O papel do travesseiro na qualidade do sono e na saúde do pescoço

<p>A principal função do travesseiro é manter o alinhamento da coluna cervical com o restante do corpo. Quando isso não ocorre, surgem desconfortos que podem se prolongar ao longo do dia.</p>

A principal função do travesseiro é manter o alinhamento da coluna cervical com o restante do corpo. Quando isso não ocorre, surgem desconfortos que podem se prolongar ao longo do dia.

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<p>Os travesseiros de espuma comum são os mais tradicionais e acessíveis. São indicados para quem gosta de maciez simples, mas exigem troca frequente por perderem o formato.</p>

Os travesseiros de espuma comum são os mais tradicionais e acessíveis. São indicados para quem gosta de maciez simples, mas exigem troca frequente por perderem o formato.

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<p>O travesseiro de viscoelástico, ou memory foam, molda-se ao contorno da cabeça. Ele reduz pontos de pressão e é indicado para quem sente dores no pescoço.</p>

O travesseiro de viscoelástico, ou memory foam, molda-se ao contorno da cabeça. Ele reduz pontos de pressão e é indicado para quem sente dores no pescoço.

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<p>Modelos de látex têm boa elasticidade e ventilação natural. São duráveis e recomendados para pessoas alérgicas ou que transpiram muito à noite.</p>

Modelos de látex têm boa elasticidade e ventilação natural. São duráveis e recomendados para pessoas alérgicas ou que transpiram muito à noite.

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<p>Os travesseiros de pena ou pluma oferecem toque macio e alta adaptação. Funcionam bem para quem dorme de costas, mas exigem manutenção constante.</p>

Os travesseiros de pena ou pluma oferecem toque macio e alta adaptação. Funcionam bem para quem dorme de costas, mas exigem manutenção constante.

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<p>Travesseiros de fibra sintética são leves, laváveis e hipoalergênicos. São indicados para quem busca praticidade e fácil higienização no dia a dia.</p>

Travesseiros de fibra sintética são leves, laváveis e hipoalergênicos. São indicados para quem busca praticidade e fácil higienização no dia a dia.

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Para quem dorme de lado, o ideal é um travesseiro mais alto e firme. Ele preenche o espaço entre o ombro e a cabeça, mantendo o pescoço alinhado.

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<p>Quem dorme de barriga para cima deve optar por travesseiros de altura média. Isso evita flexão excessiva do pescoço e melhora o conforto cervical.</p>

Quem dorme de barriga para cima deve optar por travesseiros de altura média. Isso evita flexão excessiva do pescoço e melhora o conforto cervical.

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Dormir de bruços pede travesseiros baixos e macios. Modelos muito altos forçam a cervical e podem causar dor ao acordar.

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<p>Travesseiros ortopédicos têm formato anatômico e suporte direcionado. São indicados para quem tem problemas na coluna cervical ou indicação profissional.</p>

Travesseiros ortopédicos têm formato anatômico e suporte direcionado. São indicados para quem tem problemas na coluna cervical ou indicação profissional.

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Para idosos, o travesseiro deve facilitar mudanças de posição. Modelos que equilibram maciez e sustentação costumam ser mais confortáveis.

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Pessoas com refluxo podem se beneficiar de travesseiros mais altos ou inclinados. Eles ajudam a manter a cabeça elevada durante o sono.

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<p>Assim como o colchão, o travesseiro tem prazo de validade. Trocar regularmente, manter a limpeza e escolher o modelo certo melhora a qualidade do sono e a saúde.</p>

Assim como o colchão, o travesseiro tem prazo de validade. Trocar regularmente, manter a limpeza e escolher o modelo certo melhora a qualidade do sono e a saúde.

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<p>A maioria dos travesseiros deve ser lavada a cada 3 a 6 meses, conforme orientação do fabricante, para manter a higiene. Alguns modelos de fibra sintética e látex podem ir à máquina, enquanto os de pena e memory foam normalmente exigem lavagem manual ou limpeza especializada.</p>

A maioria dos travesseiros deve ser lavada a cada 3 a 6 meses, conforme orientação do fabricante, para manter a higiene. Alguns modelos de fibra sintética e látex podem ir à máquina, enquanto os de pena e memory foam normalmente exigem lavagem manual ou limpeza especializada.

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<p>A recomendação geral é trocar o travesseiro a cada 1 a 2 anos, pois ele perde o formato e acumula ácaros, suor e resíduos de pele ao longo do tempo. Mesmo com boa conservação, o desgaste interno compromete o suporte da cabeça e do pescoço.</p>

A recomendação geral é trocar o travesseiro a cada 1 a 2 anos, pois ele perde o formato e acumula ácaros, suor e resíduos de pele ao longo do tempo. Mesmo com boa conservação, o desgaste interno compromete o suporte da cabeça e do pescoço.

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