Dor na canela ao correr pode ser canelite e tem solução simples com ajuste nos treinos
A corrida é uma atividade física bastante popular, mas, apesar de seus inúmeros benefícios, apresenta riscos como a canelite, conhecida ...
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Sem tempo para academia? Exercícios para fazer em casa enquanto seus filhos dormem
Com a popularização do fitness nas redes sociais, muitas pessoas estão buscando formas de se exercitar sem precisar ir à academia. Os treinos ...
Boa notícia para mulheres na menopausa, essa atividade ajudar a perder até 5 kg em 2 meses
Entrar na menopausa traz desafios que impactam o corpo e a mente da mulher, como aumento de peso, dores articulares e menor ...
6 exercícios para fortalecer o tríceps em casa e tonificar os braços
Fortalecer o tríceps em casa é uma prática acessível e eficaz para quem deseja melhorar a força desse grupo muscular, ...
Qual proteína comer depois do treino para melhorar os resultados na academia?
Um estudo recente destacou a relevância do consumo de proteínas magras após o treino com pesos para maximizar o desenvolvimento ...
6 exercícios simples para fortalecer o tríceps em casa
Fortalecer o tríceps em casa é uma prática acessível e eficaz para quem deseja melhorar a força desse grupo muscular, ...
Veja como preparar esse delicioso suco de kiwi com proteína para ganhar massa muscular
A proteína é um dos nutrientes essenciais para quem frequenta a academia e busca melhorar sua composição corporal. Sua principal função é ...
Você ainda não usa beterraba nos treinos? Pode estar perdendo resultados
A beterraba, mais do que uma raiz vibrante, tem se tornado essencial para quem busca incrementar a performance e recuperação física. Rica em nutrientes, ela ...
O único exercício que fortalecerá todo o seu corpo. Basta fazê-lo duas vezes por semana
Em busca de um exercício que fortaleça todo o corpo? Aqui está uma dica valiosa! Descubra como o levantamento terra – um ...
Matheus D’Avila, nutricionista revela “Você perde gordura quando come menos e se move mais”
Perder gordura ou ganhar massa muscular com baixíssimo percentual de gordura é o conceito central de Matheus D’Avila, nutricionista esportivo ...