Evitar cafeína no fim da tarde melhora o sono e reduz a ansiedade noturna
O consumo de cafeína pode impactar diretamente a qualidade do sono de um indivíduo. Considerada como um estimulante, esta substância ...
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Dra. Marianna Magri, médica, diz: “Pessoas que dormem depois das 22h tendem a perder janela de ouro”
A “janela de ouro” corresponde ao período entre 21h e 23h, quando o corpo inicia processos essenciais de regeneração física ...
Chá de camomila com mel ajuda a reduzir a ansiedade e favorece o relaxamento noturno
O chá de camomila com mel é uma combinação popular conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes. Este chá é ...
Sono de qualidade virou prioridade para quem quer mais foco e bem-estar
O sono é um componente essencial para a saúde mental e física. A qualidade do sono pode influenciar diretamente o ...
Se você dorme mal, talvez o problema esteja ao lado da sua cama
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar, mas muitos não percebem que o ambiente ...
O que está por trás do costume de dormir com luz ligada
O hábito de dormir com a luz acesa é mais comum do que se imagina e pode estar relacionado a ...
Conheça o chá natural mais poderoso para dormir melhor e relaxar o corpo
O chá de erva-cidreira é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, sendo uma escolha popular para aqueles que buscam ...
Mude esse simples hábito e comece a ter noites de sono sem interrupções e com muito mais qualidade
Evitar o consumo de cafeína à noite pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade do sono e reduzir ...
A rotina noturna mais eficaz para transformar sua qualidade de vida
Manter uma rotina de sono regular é fundamental para o bom funcionamento do corpo e para a melhoria do humor. ...
Entenda o que seu cérebro está tentando te dizer com os pesadelos
Os pesadelos são experiências comuns durante o sono, mas ainda geram dúvidas sobre suas origens e consequências. Muitas pessoas acordam ...