Estudos revelam que apenas duas xícaras de café já são suficientes para alterar ondas cerebrais durante o sono
O consumo de cafeína faz parte da rotina de grande parte da população, presente em café, chás, refrigerantes e energéticos. Em geral, ...
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Juan Nattex, especialista em sono: “Dormir abraçado com seu parceiro é a pior coisa que você pode fazer”
Dormir abraçado parece romântico, mas pode comprometer o sono profundo. O especialista em sono Juan Nattex alerta que essa posição ...
Quantas horas de sono são necessárias para uma recuperação muscular eficaz?
A recuperação muscular depende diretamente de quantas horas você dorme por noite. O descanso adequado influencia força, resistência e redução ...
Parece inofensivo, mas esse hábito noturno está sabotando seu descanso todas as noites
Consumir açúcar antes de dormir eleva a glicemia, reduz a melatonina e provoca picos de insulina seguidos de cortisol, gerando ...
Entenda a janela de ouro do sono após os 50 anos
A janela de ouro do sono é um conceito fundamental para manter a saúde e o bem-estar com o avançar ...
Dormir bem é um remédio natural? Conheça os benefícios reais do sono profundo
O sono é uma função vital do corpo humano, muito além de um simples estado de repouso. É durante esse ...