Os piores hábitos antes de dormir que acabam com seu sono
Evitar certos hábitos antes de dormir é essencial para uma noite de sono reparadora. Pequenas mudanças na rotina noturna podem ...
Tag: qualidade do sono
5 plantas perfeitas para colocar no quarto e ter uma noite de sono com qualidade
Ter um sono de qualidade pode ser mais simples do que parece. Algumas plantas que ajudam a dormir melhor têm ...
7 alimentos leves que promovem bem-estar para uma noite de sono tranquila
Quer dormir melhor sem acordar pesado? Escolher alimentos leves antes de dormir pode melhorar o sono e a saúde. Veja ...
O que acontece quando você começa a dormir o tempo ideal todos os dias
Dormir entre 7 e 9 horas por noite é fundamental para o bem-estar geral. Essa faixa de sono reparador restaura ...
Como identificar sintomas e evitar o impacto do estresse crônico na saúde
O estresse crônico afeta silenciosamente corpo e mente, causando sintomas que podem passar despercebidos no início. Reconhecer esses sinais é ...
Melhores formas de usar óleo de lavanda para relaxar e dormir com tranquilidade
O óleo essencial de lavanda é extraído das flores da planta Lavandula angustifolia, conhecido por suas propriedades calmantes que ajudam ...
Quer uma boa noite de sono? Faça estas 5 coisas antes de dormir à noite
Quer dormir profundamente e acordar com energia? Adotar hábitos simples antes de dormir pode transformar suas noites e melhorar sua ...
Gastroenterologista diz que ‘mascar chiclete sem açúcar após as refeições e dormir à esquerda’ reduz a azia
A azia causa queimação no peito e desconforto, mas remédios naturais podem aliviar os sintomas. Práticas simples, como mascar chiclete ...
3 alimentos anti-inflamatórios que ajudam a dormir melhor naturalmente
Certos alimentos anti-inflamatórios podem melhorar a qualidade do sono de forma natural. Incorporá-los à rotina noturna favorece o relaxamento e ...
Entenda como dormir menos de 7 horas por dia pode aumentar o risco de obesidade
Um padrão de sono insuficiente pode impactar diretamente a saúde metabólica e favorecer o ganho de peso. Dormir menos de ...