As frutas mais recomendadas para dormir melhor e reduzir a ansiedade
Algumas frutas contêm compostos que ajudam a regular o ciclo do sono e favorecem um descanso mais profundo. Pesquisas apontam ...
Tag: qualidade do sono
O chá mais recomendado para uma noite de sono sem interrupções
O chá de lavanda tem ganhado espaço como opção natural para melhorar o sono e reduzir a ansiedade noturna. Mas ...
Essa é a melhor posição para dormir e ter uma noite tranquila e saudável
Dormir do lado esquerdo pode trazer benefícios surpreendentes para a saúde. Estudos indicam que essa posição favorece a digestão, melhora ...
O que fazer quando você acorda no meio da noite e não consegue dormir
Acordar durante a noite é comum, mas pode prejudicar a qualidade do sono quando se torna frequente. Especialistas apontam causas ...
6 estratégias para recuperar energia após uma noite mal dormida
Uma noite sem dormir afeta humor, foco e disposição. Com atitudes simples, é possível reduzir os impactos no corpo e ...
Problemas para dormir e automedicação após os 50 preocupam especialistas
Após os 50 anos, muitas pessoas relatam insônia, despertares noturnos e menor qualidade de descanso. Segundo especialistas, mudanças hormonais e ...
Óleo de lavanda ajuda no sono e na pele, mas pode esconder riscos
O óleo de lavanda é usado para relaxar, ajudar no sono e até no cuidado da pele. No entanto, o ...
Principais sinais que seu sono está afetando sua saúde mental
Manter um sono de qualidade é mais do que descansar: é uma ferramenta poderosa na proteção do cérebro. Dormir bem ...
Como uma boa noite de sono pode prevenir doenças como o Alzheimer
O sono de qualidade é um dos pilares mais importantes para preservar a saúde do cérebro. Dormir bem não apenas ...
Sinais que a falta de sono já está afetando seu corpo e saúde
O sono exerce um impacto silencioso na saúde. Dormir mal não só aumenta sinais de envelhecimento precoce, como também compromete ...