O hábito simples que pode reduzir dores nas costas
As dores nas costas são um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, causando desconforto e ...
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Esse hábito pode mudar tudo para quem fica entediado treinando
Já pensou em usar seus programas e jogos favoritos como incentivo para se exercitar? Um simples ajuste de hábito pode ...
Os quatro pilares para chegar aos 90 com vitalidade, segundo especialista
Quer viver mais e com saúde? O especialista José Viña revela quatro hábitos essenciais para uma longevidade saudável e plena. ...
Quando fazer alongamentos para melhorar sua postura
Alongamentos são essenciais para manter uma boa postura e prevenir dores musculares. Incorporar exercícios de alongamento na rotina diária contribui ...
Estratégias de nutrição para atletas amadores! Saiba como melhorar seu desempenho no treino
A nutrição para atletas amadores é um pilar essencial para melhorar desempenho e recuperação. A escolha certa de proteínas e ...
Você sabia que caminhada rápida pode ser mais eficiente e segura do que uma corrida?
Substituir a corrida por uma caminhada rápida pode ser mais eficiente do que parece. Estudos mostram que o gasto calórico ...
Dores no joelho após os 40 anos? Comece a praticar isso todos os dias!
Se você tem mais de 40 anos e sente dores no joelho, uma rotina de exercícios rápidos pode ajudar a ...
O número real de passos que você deve dar por dia não é o que você pensa
Caminhar 10.000 passos por dia foi considerado por muito tempo o padrão ideal para uma boa saúde. No entanto, um novo ...
Os 5 melhores exercícios para mulheres após os 50 anos
Manter a saúde cardiovascular após os 50 é essencial, especialmente na menopausa, quando o risco de doenças cardíacas aumenta. Exercícios ...
Os melhores exercícios para ganhar músculo em casa sem precisar gastar com academias
Ganhar massa muscular sem sair de casa é possível e muito mais prático do que parece. Com os exercícios certos, ...