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Você pode estar prejudicando seu estômago com um simples copo de água

Gabriel Martins Por Gabriel Martins
13/07/2025
Em Bem Estar, Notícias
Você sabia que mastigar devagar pode melhorar sua digestão e até emagrecer?

Mulher comendo - Créditos: depositphotos.com / phone11alex@gmail.com

Beber água é essencial para a sobrevivência humana, mas a temperatura dessa água pode influenciar diferentes funções corporais. Muitos se perguntam sobre os efeitos da ingestão de água gelada, especialmente em relação à digestão. O consumo frequente de água em temperaturas muito baixas tem gerado debates devido à crença de que isso poderia impactar negativamente o processo digestivo.

Para entender essa questão, é necessário considerar como o corpo reage à ingestão de líquidos muito frios. Durante a digestão, o organismo utiliza enzimas que funcionam melhor em temperaturas específicas. Quando se consome água gelada, há uma mudança brusca na temperatura interna que pode influenciar o trabalho das enzimas, tornando o processo digestivo menos eficiente.

Como a temperatura da água pode influenciar o processo digestivo?

O corpo humano é regulado por temperaturas internas que otimizam a função enzimática, essencial para a digestão. Ao consumir água gelada, há um choque térmico que pode reduzir temporariamente a capacidade das enzimas digestivas. Sob condições não ideais, essas enzimas podem não quebrar os alimentos de maneira eficiente, atrasando a digestão. Especialistas também destacam que esse efeito pode ser mais notado após refeições ricas em gordura, já que a digestão deste tipo de alimento exige ainda mais eficiência enzimática.

Além disso, temperaturas frias podem causar a contração dos vasos sanguíneos no trato digestivo. Essa vasoconstrição pode diminuir o fluxo sanguíneo para o estômago e intestinos, impactando o transporte e a absorção de nutrientes. Em alguns casos, essa alteração na circulação pode até levar a desconfortos gastrointestinais.

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Você pode estar prejudicando seu estômago com um simples copo de água
Ilustração sobre digestão – Créditos: depositphotos.com / Elen_Heilin

Quais são os efeitos imediatos de beber água muito fria?

Um dos efeitos mais imediatos de consumir água gelada é a diminuição da temperatura corporal interna. Isso pode enganar o organismo, interrompendo o processo de digestão momentaneamente até que o corpo consiga restaurar sua temperatura ideal. Esse processo de aquecimento pode usar energia que seria destinada ao fluxo digestivo.

A sensação de “frio” repentino no estômago após beber água gelada é comum, algumas pessoas relatam uma leve sensação de náusea ou mesmo cólicas temporárias. Embora esses sintomas sejam geralmente não preocupantes, eles indicam uma resposta do corpo ao influxo de líquido frio, refletindo um esforço para equilibrar as funções digestivas.

Beber água gelada afeta a absorção de nutrientes?

A absorção eficiente de nutrientes depende não apenas da quebra inicial dos alimentos pelo estômago e intestinos, mas também do fluxo contínuo e bem regulado de sangue nessas áreas. O consumo de água gelada pode reduzir este fluxo, resultando em absorção menos eficiente dos nutrientes principais.

Estudos mostram que, embora o corpo eventualmente compense a diferença, o impacto imediato pode ser significativo, especialmente em pessoas com sensibilidades digestivas preexistentes. Para indivíduos com condições como a síndrome do intestino irritável, alterações na temperatura interna podem exacerbar os sintomas.

Por que se sentir confortável após as refeições é importante?

Sentir-se confortável e relaxado após as refeições não só melhora a experiência das refeições, mas também ajuda o corpo a realizar a digestão de forma ideal. Beber líquidos mornos ou à temperatura ambiente pode facilitar o relaxamento do trato digestivo, permitindo um fluxo adequado de enzimas e melhor absorção de nutrientes.

Ter consciência dos efeitos da temperatura dos alimentos e bebidas sobre a digestão pode melhorar a saúde gastrointestinal. Para muitos, a escolha entre água gelada e água em temperatura ambiente pode parecer trivial, mas, a longo prazo, pode influenciar significativamente o bem-estar digestivo. Consultar um nutricionista pode ajudar a escolher a melhor opção para cada organismo, especialmente para quem já apresenta questões gastrointestinais.

Tags: água geladadigestãosaúde gastrointestinaltemperatura corporal

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