Estado de Minas - Em foco
Gerais Política Economia Nacional Internacional Cultura Degusta Turismo
Sem resultado
Veja todos os resultados
Assine Entrar
Estado de Minas - Em foco
Gerais Política Economia Nacional Internacional Cultura Degusta Turismo
Sem resultado
Veja todos os resultados
Assine Entrar
Estado de Minas - Em foco
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Notícias

Dr. Bruno Monteze, explica: “Quem janta neste horário vive mais e melhora a saúde”

André Rangel  Por André Rangel 
11/07/2025
Em Notícias, Saúde
Dr. Bruno Monteze, explica: “Quem janta neste horário vive mais e melhora a saúde”

Reprodução (Instagram: dr.monteze) - Mulher comendo em frente geladeira (Créditos: depositphotos.com / choreograph)

Ajustar o horário do jantar pode ser uma maneira eficaz de melhorar diversos aspectos da saúde. Comer em horários apropriados ajuda a sincronia com o ritmo natural do corpo, conhecido como ritmo circadiano. Isso se traduz em benefícios tanto para a digestão quanto para o metabolismo, potencialmente reduzindo riscos de problemas de saúde a longo prazo.

Estudos realizados em Harvard University mostram que uma refeição noturna mais cedo pode ter um impacto positivo na qualidade do sono. Além disso, permite que o corpo complete a digestão antes do início do descanso noturno, evitando desconfortos como refluxo gastroesofágico. Pesquisas desenvolvidas em cidades como São Paulo também reforçam esses benefícios do jantar antecipado.

Por que os horários das refeições são cruciais?

O horário das refeições desempenha um papel significativo na saúde metabólica. Pela manhã e ao meio-dia, o corpo está melhor preparado para digerir alimentos devido à produção otimizada de enzimas digestivas e hormônios como a insulina. À noite, o organismo reduz essas capacidades, indicando que o jantar tardio pode não ser tão benéfico.

Este ajuste simples pode aumentar a sensibilidade à insulina e melhorar o controle glicêmico. A falta de alinhamento com o ciclo natural do corpo pode levar ao acúmulo de gordura corporal e aumentar os riscos associados a condições como diabetes tipo 2.Como o ritmo circadiano afeta a digestão?

LeiaTambém

Dr. Paulo Muzy alerta: embutidos e o risco aumentado de câncer colorretal

Dr. Paulo Muzy alerta: embutidos e o risco aumentado de câncer colorretal

29/07/2025
Esse chá está mudando vidas em poucos dias

Esse chá está mudando vidas em poucos dias

29/07/2025
Cúrcuma pode ser o segredo natural para envelhecer melhor e com saúde

Cúrcuma pode ser o segredo natural para envelhecer melhor e com saúde

29/07/2025
Dr. Marcelo Schweller explica como tratar a gripe e quando usar antivirais

Dr. Marcelo Schweller explica como tratar a gripe e quando usar antivirais

29/07/2025
Ver essa foto no Instagram

Uma publicação compartilhada por Bruno Monteze (@dr.monteze)

O ritmo circadiano é o relógio biológico interno que regula várias funções corporais, incluindo a digestão. Este ciclo influencia a temperatura corporal, a secreção hormonal e o metabolismo, sincronizando com os períodos de luz e escuridão. O meio-dia representa o pico da capacidade digestiva, o chamado “fogo digestivo”, onde o organismo absorve e utiliza nutrientes de forma mais eficaz.

No entanto, à noite, a acidez estomacal e a motilidade intestinal diminuem, retardando a digestão. Por isso, consumir alimentos tarde pode prolongar o tempo que os alimentos permanecem no estômago, aumentando os riscos metabólicos.

Comendo vegetais – Créditos: depositphotos.com / AndrewLozovyi

Qual é o horário ideal para o jantar?

Jantar entre 18h e 19h pode ser a chave para uma melhor saúde. Este intervalo permite que o corpo complete a digestão antes que a produção de melatonina, o hormônio do sono, comece. Um intervalo de 2 a 3 horas entre o jantar e a hora de dormir é ideal para não comprometer a qualidade do sono.

Uma adaptação gradual pode facilitar a mudança de horário. Reduzir o tamanho das refeições noturnas e antecipar gradualmente o jantar pode ajudá-lo a encontrar um ritmo mais saudável. Conforme sugerido em diretrizes do Ministério da Saúde do Brasil, essas mudanças promovem um sono reparador e uma melhor qualidade de vida.

Quais são os impactos metabólicos de jantar cedo?

Comer cedo pode melhorar significativamente a saúde metabólica. Além de facilitar a digestão, comer em horários apropriados ajuda a regular o ciclo de sono e vigília. Isso não só melhora o metabolismo, mas também reduz o risco de doenças crônicas como obesidade e diabetes.

Estudos indicam que refeições alinhadas ao ritmo circadiano possuem melhor efeito sobre o bem-estar geral e podem promover um estado hormonal favorável à queima de gordura. Sendo assim, o simples ato de ajustar o horário do jantar pode ser um passo transformador para a saúde. Segundo o World Health Organization (OMS), práticas alimentares alinhadas a horários favoráveis são recomendadas mundialmente para promover a saúde pública.corpo.

Tags: Alimentaçãobem-estarsaúde

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Estado de Minas

Política Economia Internacional Nacional Cultura Saúde e Bem Viver EM Digital Fale com EM Assine o Estado de Minas

Entretenimento

Entretenimento Famosos Séries e TV Cinema Música Trends Comportamento Gastronomia Tech Promoções

Estado de Minas

Correio Braziliense

Cidades DF Política Brasil Economia Mundo Diversão e Arte Ciência e Saúde Eu Estudante Concursos Concursos

Correio Web

No Ataque

América Atlético Cruzeiro Vôlei Futebol Nacional Futebol Internacional Esporte na Mídia Onde Assistir

Vrum

Classificados MG Classificados DF Notícias

Lugar Certo

Classificados MG Classificados DF

Jornal Aqui

Cidades Esporte Entretenimento Curiosidades

Revista Encontro

Notícias Cultura Gastrô

Tv Alterosa

Alterosa Alerta Jornal da Alterosa Alterosa Esporte

Sou BH

Tupi FM

Apresentadores Programação PodCasts Melhores da Bola Tupi

© Copyright 2025 Diários Associados.
Todos os direitos reservados.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Gerais
  • Política
  • Economia
  • Nacional
  • Internacional
  • DiversEM
  • Saúde
  • Colunistas
  • Cultura
  • BBB
  • Educação
  • Publicidade Legal
  • Direito e Justiça Minas
  • Regiões de Minas
  • Opinião
  • Especiais
  • #PRAENTENDER
  • Emprego
  • Charges
  • Turismo
  • Ciência
  • Feminino e Masculino
  • Degusta
  • Tecnologia
  • Esportes
  • Pensar
  • Podcast
  • No Ataque
    • América
    • Atlético
    • Cruzeiro
  • Agropecuário
  • Entretenimento
  • Horóscopo
  • Divirta-se
  • Apostas
  • Capa do Dia
  • Loterias
  • Casa e Decoração
  • Mundo Corporativo
  • Portal Uai
  • TV Alterosa
  • Parceiros
  • Blogs
  • Aqui
  • Vrum
  • Sou BH
  • Assine
  • Anuncie
  • Newsletter
  • Classificados
  • Clube do Assinante
  • EM Digital
  • Espaço do Leitor
  • Fale com o EM
  • Perguntas Frequentes
  • Publicidade Legal Aqui
  • Conteúdo Patrocinado
  • Política de privacidade

© Copyright 2025 Diários Associados.
Todos os direitos reservados.