Goiaba pode ajudar em diarreias leves por conter fibras que absorvem água e dão consistência às fezes. Folhas têm ação adstringente e antimicrobiana. Consumo deve ser moderado, com hidratação adequada e orientação profissional.
Você já ouviu alguém dizer que comeu goiaba para tentar melhorar da diarreia? Essa cena é bem comum em muitas casas brasileiras, onde a fruta aparece como um cuidado simples e natural para o intestino. Nos últimos anos, além da sabedoria popular, profissionais de saúde e pesquisadores também passaram a olhar com mais atenção para esse hábito e investigar como a goiaba e suas folhas podem realmente ajudar nesses momentos.
Quais são os principais benefícios da goiaba para diarreia
Quando falamos em benefícios da goiaba para diarreia, a principal relação está com a consistência das fezes e a proteção do intestino. A polpa da fruta, principalmente quando está mais firme e com casca, contém fibras que podem ajudar a dar mais “corpo” às fezes, diminuindo a frequência das idas ao banheiro em casos leves.
Esse efeito acontece porque parte dessas fibras ajuda a absorver a água em excesso no intestino. Além disso, a goiaba é rica em vitamina C, compostos fenólicos e antioxidantes, que colaboram com o sistema imunológico. Em diarreias de origem infecciosa, manter a imunidade fortalecida é um apoio importante para o corpo se recuperar.
Leia também: O tempero que cuida do coração, digestão e defesa do corpo em casa
LeiaTambém
Como as folhas de goiabeira podem colaborar na diarreia
Além da fruta, muita gente aposta nas folhas de goiabeira em forma de chá para tentar aliviar a diarreia. Estudos indicam que extratos dessas folhas podem ter ação adstringente e antimicrobiana, ou seja, podem ajudar a reduzir a secreção de líquidos no intestino e a inibir alguns microrganismos que causam o problema.
Apesar disso, o efeito do chá de folha de goiabeira varia bastante conforme a dose, o modo de preparo e o estado de saúde da pessoa. Por isso, é importante usar com cuidado e, sempre que possível, conversar com um profissional antes de apostar apenas nesse tipo de recurso natural.
Como consumir goiaba para ajudar em casos de diarreia
Em quadros leves, muitas pessoas preferem incluir a goiaba mais firme na rotina, em pequenas porções ao longo do dia. Nesses momentos, é melhor evitar misturas muito gordurosas ou muito açucaradas, que podem aumentar o desconforto intestinal e irritar ainda mais o intestino sensível.
Entre as maneiras simples de usar a goiaba no dia a dia durante a diarreia, destacam-se opções práticas e acessíveis para diferentes idades e gostos:
- Fruta fresca: consumida com casca, bem higienizada, em pequenas porções ao longo do dia;
- Suco de goiaba: preparado com pouca água e sem excesso de açúcar, preferindo-se a polpa mais espessa;
- Chá de folhas de goiabeira: feito por infusão das folhas em água quente, segundo orientações de profissionais habilitados;
- Purê ou polpa amassada: opção para quem tem dificuldade de mastigar ou para crianças maiores, com indicação pediátrica.
Por que a hidratação é tão importante durante a diarreia
Independentemente do consumo de goiaba, manter uma boa hidratação é fundamental em qualquer quadro de diarreia. Isso porque o organismo perde líquidos e sais minerais com muito mais facilidade, o que pode levar à desidratação se nada for reposto.
Por isso, além da fruta, costuma-se recomendar água, soro de reidratação oral e outros líquidos adequados, conforme a orientação profissional. A goiaba entra como um complemento alimentar, ajudando na nutrição, mas nunca como o único recurso durante esse período.
Para você que quer aprofundar e saber mais dessa fruta, separamos um vídeo da Nutricionista Patricia Leite sobre benefícios e dicas no consumo da goiaba:
Quais cuidados ter ao usar a goiaba na diarreia
Para aproveitar melhor os possíveis benefícios da goiaba para o intestino, alguns cuidados simples fazem toda a diferença. A higienização correta da fruta e das folhas de goiabeira é um dos pontos principais, pois água ou superfícies contaminadas podem piorar a diarreia em vez de ajudar.
Outro ponto importante é o controle da quantidade. Mesmo um alimento associado à melhora pode ter efeito contrário se consumido em excesso, principalmente em quem já tem sensibilidade intestinal. Começar com porções moderadas e observar como o corpo reage é uma atitude mais segura.