Unhas fracas e quebradiças são uma queixa comum, principalmente entre pessoas que lidam diariamente com produtos de limpeza, alterações de temperatura ou esmaltação constante. O enfraquecimento das unhas costuma estar ligado a hábitos simples do dia a dia, que podem ser ajustados sem necessidade de grandes gastos. Com pequenas mudanças na rotina, é possível melhorar o aspecto, a resistência e o crescimento das unhas usando recursos acessíveis e orientações básicas de dermatologia.
Por que as unhas ficam fracas e quebradiças
O enfraquecimento das unhas geralmente está associado à combinação de fatores externos e internos. Entre os mais comuns estão o contato frequente com água e detergentes, o uso de removedores com acetona, traumas repetidos e a falta de hidratação, que ressecam e afinam a lâmina ungueal.
Além disso, carências nutricionais, como baixo consumo de proteínas, ferro e vitaminas, também podem refletir diretamente na qualidade das unhas. Hábitos como roer unhas, retirar cutículas em excesso ou usar as mãos como “ferramenta” agravam o quadro e favorecem quebras e descamações.
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Como fortalecer unhas fracas sem investir muito no dia a dia
Fortalecer unhas fracas com baixo custo passa, antes de tudo, pela proteção mecânica e pela hidratação. Um dos cuidados básicos é usar luvas ao lidar com produtos de limpeza e água quente, reduzindo o contato com substâncias que ressecam e desgastam a lâmina ungueal e a pele ao redor.
Outra medida importante é evitar remover totalmente as cutículas, já que elas funcionam como barreira natural contra fungos e bactérias. Pequenos ajustes na rotina de cuidado já fazem diferença perceptível em poucas semanas, desde que sejam mantidos de forma constante e associados a uma boa alimentação.
Como a alimentação influencia o fortalecimento das unhas fracas
A alimentação tem papel relevante na saúde das unhas, mesmo quando o objetivo é fortalecer unhas fracas sem gastar muito. Nutrientes como proteínas, ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B participam da formação da queratina, principal componente das unhas, ajudando no crescimento mais firme e uniforme.
Uma rotina alimentar simples, baseada em alimentos comuns, já pode contribuir de forma significativa para a resistência das unhas. Entre as opções mais acessíveis, podem ser incluídos:
- Ovos, feijão, lentilha e carnes magras, ricos em proteínas e ferro.
- Folhas verdes escuras, como couve e espinafre, com vitaminas e minerais importantes.
- Frutas, como banana, laranja e mamão, que fornecem vitaminas e antioxidantes.
- Oleaginosas em pequenas quantidades, como amendoim, castanha de caju ou nozes, quando cabem no orçamento.
Abaixo você encontra um vídeo do canal do Dr Juliano Teles onde ele fala de dicas para deixarem suas unhas mais fortes:
Quais receitas simples podem ajudar a fortalecer as unhas
Existem cuidados caseiros que, quando feitos com cautela, podem complementar a rotina de fortalecimento das unhas sem exigir alto investimento. O foco deve ser hidratar, proteger e nutrir a área, evitando misturas agressivas ou substâncias irritantes para a pele, como produtos de limpeza concentrados, água sanitária e solventes fortes.
Entre os cuidados acessíveis estão banhos de óleo, uso de bases simples e compressas hidratantes, feitos sempre com suavidade. Alguns exemplos práticos de medidas acessíveis incluem:
- Banho de óleo vegetal: aquecer levemente uma pequena quantidade de óleo de coco ou azeite de oliva, mergulhar as pontas dos dedos por cerca de 5 a 10 minutos e, depois, massagear as unhas e cutículas.
- Hidratação noturna: aplicar um creme para mãos ou óleo vegetal nas unhas antes de dormir e, se possível, usar luvas de algodão para potencializar a ação.
- Base incolor simples: utilizar uma base convencional para criar uma camada de proteção contra impactos e descamações, sem necessidade de fórmulas especiais mais caras.
- Pausa programada: estabelecer dias da semana sem esmalte para reduzir a exposição a solventes e facilitar a hidratação direta da unha.