A prática de Exercícios Físicos em academias é essencial para manter um estilo de vida saudável, mas também exige cuidado com a segurança para evitar acidentes graves. Recentemente, um caso trágico chamou a atenção em Olinda, Pernambuco, onde um homem de 55 anos perdeu a vida enquanto realizava um exercício de supino. Este incidente ressalta a importância da supervisão e da utilização de técnicas adequadas durante o treino.
O acidente aconteceu quando a barra de supino escapou das mãos do praticante e o atingiu no tórax. A técnica utilizada, conhecida como “pegada suicida”, colocou o indivíduo em risco, pois o polegar permanece na parte traseira da barra, aumentando as chances de escorregamento. Especialistas recomendam sempre usar a pegada fechada, em que o polegar envolve completamente a barra, garantindo maior controle e segurança.
Qual a importância da supervisão profissional em academias?
A orientação de um profissional de educação física é crucial durante a prática de exercícios. No caso ocorrido em Olinda, a ausência de assistência foi um fator determinante. Supervisores podem proporcionar ajustes essenciais na postura e na técnica, prevenindo acidentes. Além disso, podem ajudar a definir a carga adequada de peso que o praticante é capaz de manusear com segurança, evitando sobrecargas inadequadas.
Quais são as melhores práticas de segurança para o uso do supino?
Praticar o supino com segurança exige atenção a alguns detalhes, começando pela escolha da pegada correta. A largura da pegada deve ser um pouco maior que a distância dos ombros, e os punhos devem ser mantidos em posição neutra, alinhados aos antebraços. Isso promove estabilidade e reduz o torque no ombro. Além disso, é fundamental descer a barra com controle, mantendo-a alinhada ao peitoral médio, longe do pescoço.
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Por que a pegada “falsa” ou “thumbless” é desaconselhada?
A pegada “thumbless” é frequentemente desencorajada porque o polegar é posicionado ao lado dos outros dedos, sem envolvê-los, aumentando o risco de a barra escapar. Essa forma de segurar a barra eleva significativamente as chances de um acidente, especialmente em iniciantes ou em treinos sem supervisão. A pegada fechada é sempre a opção mais segura e é vital seguir esse padrão para prevenir tragédias como a ocorrida em Olinda.
Como prevenir acidentes em exercícios de força e levantamento de peso?
Prevenir acidentes em atividades de levantamento de peso envolve seguir princípios básicos de segurança: adotar a técnica correta, progredir lentamente na carga e evitar pesos excessivos sem supervisão. A segurança da prática começa na escolha de equipamentos adequados e na busca por orientação profissional. Instituir o uso de observadores, principalmente em exercícios de alta carga, também é uma medida que agrega segurança.
Exercícios físicos proporcionam benefícios inegáveis à saúde, mas a prática segura é indispensável. O caso de Olinda serve como um lembrete da necessidade de prudência, técnica adequada e supervisão profissional para garantir que os treinos sejam eficazes, sem comprometer o bem-estar do praticante. Essas orientações são cruciais para todos, independentemente do nível de experiência com atividades físicas.
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Dra. Anna Luísa Barbosa Fernandes
CRM-GO 33.271
