A fragilidade das unhas é uma preocupação comum e pode ser atribuída a variados fatores, desde condições médicas até hábitos diários inadequados. Muitas pessoas enfrentam unhas quebradiças, o que pode ser frustrante e até doloroso, mas com atenção a causas e cuidados diários, é possível obter melhorias significativas na saúde das unhas.
Como a alimentação pode fortalecer as unhas?
A alimentação adequada é essencial para manter unhas fortes e resistentes, pois fornece vitaminas e minerais importantes como biotina, vitamina E e zinco. Esses nutrientes favorecem a formação da queratina, principal componente estrutural das unhas.
Além disso, consumir alimentos ricos em proteínas magras, frutas, grãos integrais e gorduras saudáveis previne deficiências nutricionais que impactam negativamente as unhas. Quando faltam nutrientes, sinais como fraqueza nas unhas e queda de cabelo costumam aparecer rapidamente.
| Nutriente | Alimentos Fontes | Benefício para as Unhas |
|---|---|---|
| Biotina | Ovos, amêndoas, salmão, abacate | Contribui para o fortalecimento e crescimento das unhas |
| Vitamina E | Sementes, óleos vegetais, espinafre | Promove hidratação e previne rachaduras |
| Zinco | Carnes magras, leguminosas, castanhas | Auxilia na regeneração dos tecidos da unha |
| Proteína | Peixes, frango, feijão, lentilha | Base para formação da queratina |
Hidratação garante unhas flexíveis e saudáveis
Unhas desidratadas tornam-se mais frágeis e propensas a rachaduras, por isso a hidratação adequada deve fazer parte dos cuidados diários. Beber água regularmente ajuda a preservar a umidade das unhas, fortalecendo sua estrutura ao longo do tempo.
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Para reforçar a hidratação, recomenda-se o uso de óleos e cremes específicos para unhas. Produtos como óleo de jojoba, amêndoas e cremes nutritivos aplicados diariamente criam uma barreira protetora, preservando o equilíbrio hídrico natural das unhas.
Quais hábitos previnem unhas quebradiças?
Adotar uma rotina específica de cuidados pode ser essencial para manter as unhas mais resistentes. Além de evitar o uso excessivo de removedores de esmalte com acetona, vale também adaptar pequenos hábitos diários para promover a saúde das unhas.
Abaixo destacamos algumas ações práticas para proteger as unhas no dia a dia:
- Higiene equilibrada: Lave as mãos com frequência moderada e seque-as bem para evitar ressecamento.
- Uso de proteção: Utilize luvas ao lidar com produtos químicos domésticos ou realizar atividades que possam danificar as unhas.
- Dê pausas entre esmaltações: Espere alguns dias entre as manicures para que as unhas se recuperem naturalmente.
Produtos fortalecedores funcionam para unhas frágeis?
Produtos fortalecedores de unhas podem ser aliados eficazes para quem busca mais resistência. Fórmulas com queratina, cálcio e proteínas hidrolisadas ajudam a restaurar a força e elasticidade naturais das unhas.
No entanto, é importante optar por produtos de marcas confiáveis e seguir as instruções corretamente. A associação desses produtos com alimentação balanceada, hidratação e hábitos saudáveis potencializa os resultados, contribuindo para unhas menos suscetíveis à quebra.
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