Dormir do lado esquerdo pode trazer benefícios surpreendentes para a saúde. Estudos indicam que essa posição favorece a digestão, melhora a circulação e reduz o refluxo noturno.
- Auxilia na digestão e reduz o refluxo
- Melhora a circulação e alivia retenção
- Favorece o bem-estar durante a gravidez
Por que dormir do lado esquerdo pode ajudar na digestão?
Dormir do lado esquerdo melhora o fluxo natural do sistema digestivo. Isso ocorre porque o estômago está localizado nessa região e a gravidade facilita o esvaziamento gástrico.
A posição também reduz o risco de retorno de ácidos ao esôfago, diminuindo desconfortos como azia. Para quem sofre com inchaço e gases, a prática promove trânsito intestinal mais eficiente.
Quais são os principais benefícios dessa posição segundo a ciência?
Diversos estudos mostram que adotar a posição lateral esquerda impacta positivamente a saúde geral. Além da digestão, ela colabora com a circulação e a qualidade do sono.
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- Reduz episódios de refluxo e melhora o trânsito intestinal
- Facilita noites de sono contínuo em pessoas com distúrbios gastrointestinais
- Alivia desconfortos associados a gases e inchaços
Como o lado esquerdo influencia na circulação sanguínea?
Deitar sobre o lado esquerdo diminui a pressão sobre a veia cava, principal responsável por trazer o sangue das pernas ao coração. Isso favorece a função cardíaca e reduz retenção de líquidos.
A posição também melhora a drenagem linfática, responsável por eliminar toxinas e equilibrar fluidos corporais. Assim, o corpo mantém defesas naturais mais eficientes contra inflamações.
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Qual é a importância dessa postura durante a gravidez?
Especialistas indicam que gestantes se beneficiam ao dormir do lado esquerdo. A posição favorece a circulação sanguínea para a placenta sem comprometer grandes vasos, protegendo mãe e bebê.
Outro ponto positivo é a redução da pressão sobre fígado e rins, o que diminui inchaços e desconfortos. Essa postura pode se tornar parte ativa da prevenção de complicações gestacionais.
Que cuidados adotar para aproveitar esses benefícios na prática?
Embora eficaz, a posição deve ser adaptada a cada pessoa. Problemas ortopédicos ou respiratórios podem exigir ajustes. O ideal é experimentar mudanças de forma gradual.
- Invista em um colchão de boa qualidade e ambiente adequado
- Mantenha horários regulares de sono para potencializar os efeitos
- Procure orientação médica se houver desconforto persistente