Depois de um dia cheio, você deita na cama, apaga as luzes e… o sono simplesmente não vem. Nessa hora, muita gente tem apostado em soluções simples, como deixar o quarto mais aconchegante com plantas que trazem uma sensação de calma, entre elas lavanda, jasmim e espada-de-são-jorge
Plantas que ajudam a dormir melhor funcionam mesmo
Quando falamos em plantas que ajudam a dormir melhor, estamos nos referindo a espécies associadas ao relaxamento, seja pelo aroma suave, seja pela sensação de bem-estar que trazem ao ambiente. No caso da lavanda, do jasmim e da espada-de-são-jorge, o efeito é principalmente indireto: cheiro agradável, visual mais leve e um clima que convida a diminuir o ritmo.
Essas plantas podem ficar em vasos no quarto, perto da cama ou próximas à janela, e também podem ser combinadas com óleos essenciais ou sachês aromáticos. Quando você passa a associar o cheiro ou a presença delas ao seu ritual noturno – como ler, alongar ou desligar o celular – o cérebro entende que é hora de desacelerar e se preparar para o sono.
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Lavanda ajuda a criar um ambiente mais relaxante
A lavanda é uma das queridinhas de quem busca um sono mais tranquilo, justamente por causa do aroma delicado e reconfortante. Seu cheiro é muito usado em sachês, sprays de travesseiro e difusores, mas a planta em vaso também faz diferença, especialmente se ficar perto de uma janela bem iluminada.
Por ter um perfume discreto, a lavanda costuma agradar até quem é mais sensível a cheiros fortes. Para mantê-la saudável e aproveitar melhor seus benefícios, alguns cuidados simples ajudam no dia a dia e tornam o cultivo parte do seu próprio momento de pausa antes de dormir.
- Manter o vaso em local com bastante luz indireta e boa ventilação.
- Evitar encharcar o solo, preferindo um substrato bem drenado.
- Podar flores secas para estimular novas florações.
Jasmim realmente ajuda a dormir melhor
O jasmim é muito lembrado quando o assunto é descanso porque tem um perfume marcante, levemente adocicado, que muitas pessoas associam a aconchego. Em casa, costuma ser cultivado em vasos ou treliças, desde que receba boa luminosidade, e fica muito bem perto de janelas do quarto ou da sala.
Como algumas variedades de jasmim têm cheiro mais intenso, é importante observar como você reage ao aroma. Em quartos menores, deixá-lo perto da janela, em ambiente arejado, ajuda a espalhar o perfume de forma suave, criando um clima agradável ao anoitecer, especialmente se combinado com luz baixa e menos estímulos de telas.
Para você que gosta de plantas, separamos um vídeo do canal Spagnhol Plantas com uma lista de plantas para ter no sue quarto:
Espada-de-são-jorge é uma planta prática para o quarto
A espada-de-são-jorge é famosa por ser resistente, pedir poucos cuidados e se adaptar bem a ambientes internos, inclusive quartos. Suporta pouca luz, aguenta alguns dias sem rega e suas folhas eretas dão uma sensação visual de ordem e simplicidade, o que pode ajudar a deixar o espaço mais organizado e calmo.
Quando o assunto é plantas que ajudam a dormir melhor, ela sempre aparece nas conversas por estar ligada à ideia de melhorar a qualidade do ar em locais fechados. Mesmo que uma única planta não transforme completamente o ambiente, ela contribui como parte de um conjunto de cuidados, principalmente se você regar só quando o solo estiver seco, evitar sol direto muito forte e limpar as folhas de tempos em tempos.
Como usar lavanda jasmim e espada-de-são-jorge na rotina de sono
Combinar lavanda, jasmim e espada-de-são-jorge em um mesmo quarto pode transformar o espaço em um pequeno refúgio de descanso. Muita gente escolhe um cantinho perto da janela para reunir os vasos e aproveita esse momento de cuidar das plantas como parte do início da noite, marcando a passagem do ritmo agitado do dia para um clima mais tranquilo.
Para aproveitar melhor o potencial dessas plantas que ajudam a dormir melhor, vale observar também outros hábitos simples: manter o quarto mais escuro na hora de deitar, reduzir o uso de telas antes de dormir, evitar exageros em cheiros muito fortes e associar o aroma da lavanda ou do jasmim a atividades leves, como uma leitura calma ou uma respiração profunda. Assim, elas deixam de ser apenas decoração e passam a fazer parte de um ritual de sono mais consciente e acolhedor.