As falhas na memória assustam muita gente após os 30 anos, mas nem sempre o envelhecimento é o único culpado por esse cansaço mental constante. O estresse diário e a baixa absorção de nutrientes afetam o cérebro, exigindo atenção rápida aos sinais que o seu corpo transmite todos os dias.
Por que o cérebro perde energia com o passar dos anos?
A partir dos 30 ou 40 anos, as nossas células nervosas começam a trabalhar de um jeito bem mais econômico. Essa queda na produção de energia afeta diretamente o nosso raciocínio, deixando a mente cansada mesmo depois de uma noite inteira de sono.
Quando a comunicação entre os neurônios falha, é comum sentir mais irritabilidade e ansiedade sem um motivo claro. O nosso sistema nervoso passa a viver em constante alerta, o que prejudica bastante o seu equilíbrio mental e a capacidade de concentração.
Como as falhas na memória se relacionam com o magnésio?
O magnésio atua como um maestro que regula toda a atividade elétrica do seu cérebro e equilibra os neurotransmissores. Quando os níveis desse mineral caem, as falhas na memória recentes ficam muito mais frequentes na sua rotina.
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A carência desse nutriente piora a qualidade do sono e deixa a pessoa muito mais sensível ao estresse diário. O grande problema é que a baixa absorção intestinal e o uso de medicamentos agravam essa deficiência depois dos 40 anos.
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Quais são as melhores formas de repor esse nutriente?
A alimentação é o caminho mais seguro para garantir que o seu corpo receba a quantidade certa de minerais todos os dias. Uma dieta colorida e nutritiva faz milagres pela sua saúde mental a longo prazo.
Coloque estes alimentos na sua rotina para blindar o seu cérebro:
- Abuse de folhas verdes escuras e abacate no almoço.
- Coma um punhado de castanhas e sementes nos lanches.
- Inclua feijão, lentilha e arroz integral no prato.
- Aproveite os benefícios da aveia e do cacau puro de manhã.
Manter os níveis de minerais em dia é o segredo para ter uma mente ágil e fôlego extra para cuidar da sua casa e da sua família com disposição. No vídeo a seguir, do canal Dr. Mário Tenório, é explicado como tratar as falhas na memória ajuda a fortalecer o organismo e proteger sua saúde.
Qual tipo de suplementação entrega o melhor resultado?
Muitas vezes a comida sozinha não dá conta do recado, e a suplementação vira uma excelente aliada. A dose segura costuma ficar entre 200 a 350 mg por dia de magnésio elementar, mas cada tipo age de um jeito diferente no organismo.
Quando é a hora certa de buscar ajuda de um médico?
Nenhum suplemento trabalha sozinho, então o cuidado com o sono profundo e a atividade física regular é inegociável. Pessoas com doença renal ou problemas cardíacos precisam conversar com um médico antes de tomar qualquer pílula por conta própria.
Fique muito atento se a sua cabeça começar a falhar rápido demais ou se bater uma confusão mental repentina. Envelhecer não significa perder a lucidez, e manter os exames em dia garante a sua qualidade de vida por muitos anos.