Você está quase dormindo quando, do nada, o corpo dá um solavanco e o susto vem junto. Essa sensação estranha é mais comum do que parece e acontece com pessoas de todas as idades, geralmente nos primeiros minutos do sono.
O que é o pulo de susto antes de dormir
Esse movimento involuntário é conhecido como espasmo hípnico. Ele ocorre quando o corpo começa a relaxar, mas o cérebro interpreta esse relaxamento de forma abrupta.
O resultado é uma contração rápida dos músculos, muitas vezes acompanhada da sensação de queda. Apesar do susto, trata-se de um fenômeno normal e inofensivo.
Por que o cérebro reage dessa forma ao relaxar
Quando entramos no sono, a frequência cardíaca diminui e os músculos relaxam. Em algumas pessoas, o cérebro entende essa transição como um alerta.
É como se ele “checasse” se está tudo bem antes de desligar de vez. Esse conflito rápido entre vigília e sono gera o famoso pulo.
Quais fatores aumentam a chance do espasmo
Alguns hábitos do dia a dia tornam esse susto mais frequente. Eles estimulam o cérebro quando ele deveria desacelerar.
Entre os fatores mais comuns, estão:
- Estresse e ansiedade
- Consumo de cafeína à noite
- Uso excessivo de telas antes de dormir
- Privação de sono
Selecionamos um vídeo do canal Olá, Ciência, que possui mais de 2,4 milhões de inscritos, onde são mostrados alguns hábitos comuns que acabam com sua saúde noturna e colaboram para estes espasmos.
O pulo de susto pode estar ligado aos sonhos
Em alguns casos, o cérebro já começa a sonhar enquanto o corpo ainda está acordando para o sono. Isso explica a sensação de tropeço ou queda repentina.
Essas imagens rápidas surgem porque a mente entra no modo onírico antes do corpo relaxar totalmente. É um desalinhamento temporário entre corpo e cérebro.
Dá para reduzir esse susto na hora de dormir
Embora seja comum, dá para diminuir a frequência com pequenas mudanças na rotina noturna. O foco é ajudar o corpo a relaxar de forma gradual.
Esse pulo antes de dormir é só mais uma curiosidade do corpo humano mostrando como o cérebro funciona de forma surpreendente. Se você gosta de entender esses pequenos mistérios do dia a dia, continue explorando conteúdos curiosos e descobertas que explicam situações aparentemente estranhas.