Lidar com colegas tóxicos afeta diretamente o ambiente profissional e pode provocar ansiedade, estresse, queda de rendimento e até sintomas físicos. Segundo o médico Bhumesh Tyagi, citado pelo portal Only My Health, esses comportamentos podem causar perturbação do sono e aumento da pressão arterial.
Como identificar que o ambiente se tornou emocionalmente pesado?
Comportamentos passivo-agressivos, críticas constantes e manipulação são indicadores de um ambiente de trabalho desgastante. Esses sinais podem ser confundidos com competição normal, mas quando viram padrões, começam a corroer o bem-estar.
O especialista explica que pessoas tóxicas podem provocar danos consideráveis, como dores de cabeça, irritabilidade crônica e até sintomas de ansiedade. Reconhecer cedo os sinais são essenciais para não normalizar situações que ferem a saúde emocional.
Quais são atitudes que confirmam que o colega é de fato tóxico?
Tyagi pontua que determinados comportamentos mostram que não é apenas antipatia, e sim um padrão nocivo que afeta o clima organizacional. Esses comportamentos indicam risco de desgaste social e emocional.
- Negatividade crônica e reclamação diária
- Manipulação emocional e vitimismo estratégico
- Fofocas e tentativas de descredibilizar colegas
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Por que estabelecer limites é tão decisivo para preservar sua saúde?
Tyagi afirma que criar limites claros protege sua saúde psicológica. Dizer “não” quando necessário, evitar exposição pessoal e manter conversas sempre objetivas forma uma barreira natural contra manipulação e abusos emocionais.
Manter firmeza ao não alimentar o drama e ao não participar de fofocas mostra maturidade e reduz o “poder” que o colega nocivo tem sobre você. É uma forma de preservar a própria energia e diminuir desgaste interno.
Quais medidas práticas podem ser aplicadas para reduzir o impacto deles?
Em situações extremas, Tyagi recomenda procurar ajuda de superiores, RH, e até considerar uma mudança de equipe, pois saúde mental não pode ser sacrificada por ambiente tóxico.
- Registre conversas e documentos se houver risco de dano profissional
- Crie rede de apoio fora da empresa para descompressão emocional
- Invista em pausas, hobbies e práticas de mindfulness para equilíbrio