Para manter a saúde arterial, não basta apenas escolher bem os alimentos, mas também prestar atenção no que bebemos. As artérias, responsáveis por transportar oxigênio e promover a circulação sanguínea, podem acumular placas ao longo do tempo, condição conhecida como aterosclerose. Esse acúmulo de colesterol, gordura ou cálcio pode entupir as artérias, elevar a pressão arterial e levar a um ataque cardíaco ou AVC. Veja abaixo como algumas bebidas podem apoiar um fluxo sanguíneo saudável:
- Chá verde melhora a função das paredes dos vasos.
- Suco de romã combate inflamações nas artérias.
- Suco de beterraba reduz a pressão arterial.
O que é aterosclerose?
A aterosclerose é uma condição em que as artérias se estreitam e endurecem devido ao acúmulo de placas nas paredes internas. Esta placa é composta por gordura, colesterol, cálcio e outras substâncias encontradas no sangue. Essa condição pode se desenvolver silenciosamente por anos, sendo mais frequente em países com dietas ricas em gorduras saturadas, como os Estados Unidos.
Como o chá verde pode ajudar as artérias?
O chá verde é valorizado na medicina tradicional há séculos e é conhecido por seus benefícios para a saúde do coração. Ele contém catequinas, antioxidantes potentes que reduzem o colesterol LDL e o estresse oxidativo. Pesquisas indicam que consumir duas a três xícaras de chá verde fresco diariamente pode reduzir o risco de doença arterial coronariana.
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Dica rápida: Evite chá verde embalado que contém açúcares adicionados, neutralizando os benefícios.
Quais são os benefícios do suco de romã?
O suco de romã é rico em antioxidantes como punicalaginas e antocianinas, que combatem a inflamação nas artérias. Estudos mostram que o consumo diário desse suco pode diminuir a progressão das placas nas artérias carótidas. Consuma-o puro ou adicione as sementes em um smoothie para otimizar a ingestão de fibras.
Pesquisadores da Universidade Federal de Minas Gerais também encontraram uma relação entre o consumo de suco de romã e a redução do estresse oxidativo em pacientes cardíacos.
Por que o suco de beterraba é importante?
Suco de beterraba é benéfico para o coração, pois contém nitratos que o corpo transforma em óxido nítrico. Esse composto dilata os vasos sanguíneos, reduz a pressão arterial e melhora a entrega de oxigênio. Um copo diário desse suco pode aumentar o fluxo sanguíneo e diminuir a rigidez das artérias.
Segundo o Instituto do Coração de São Paulo, o consumo regular contribui para manter a pressão controlada em adultos e idosos.
Quais os efeitos do leite de cúrcuma nas artérias?
A cúrcuma possui a curcumina como componente bioativo, com propriedades anti-inflamatórias. A ingestão diária desse leite, com adição de pimenta preta, pode otimizar a absorção de curcumina, auxiliando na produção sanguínea e na redução do acúmulo de placas.
Em 2022, a Associação Brasileira de Nutrologia incluiu o leite de cúrcuma em um painel de recomendações para saúde cardiovascular.
Quais os sintomas do acúmulo de placas arteriais?
Os sintomas variam de acordo com as artérias afetadas, incluindo dor no peito, falta de ar e fadiga. Em alguns casos, o acúmulo de placas passa despercebido até causar eventos sérios como um ataque cardíaco. Também pode levar à pressão alta e irregularidade nos batimentos cardíacos.
Atenção: este artigo é informativo. Consulte um profissional de saúde antes de adotar qualquer conselho.
Quais bebidas ajudam nas artérias e por quê?
- Chá verde e seus antioxidantes promovem a saúde arterial.
- O suco de romã impede a oxidação do colesterol no sangue.
- Beber suco de beterraba regula a pressão arterial de forma eficaz.