O endocrinologista Dr. Maurício Hirata (CRMSP 59813 | RQE 088604) alerta que a reposição de vitamina D deve ser realizada de forma consciente, evitando o uso de mega doses que, por muitos anos, foram uma prática comum. De acordo com as diretrizes da Sociedade Americana de Endocrinologia, hoje é recomendado priorizar doses diárias moderadas em vez de grandes quantidades semanais ou mensais. Esse novo enfoque visa reduzir riscos de efeitos colaterais associados ao excesso da vitamina no organismo.
A vitamina D é essencial para a saúde óssea, a regulação do cálcio no sangue e o fortalecimento do sistema imunológico. No entanto, doses muito altas, como 50 mil UI por semana, podem levar a consequências graves, como aumento do risco de fraturas e até lesão renal. Isso ocorre porque o excesso de vitamina D pode causar uma hipercalcemia, ou seja, níveis elevados de cálcio no sangue, o que compromete órgãos vitais.
Por que evitar mega doses de vitamina D?
Dr. Hirata ressalta que “nem sempre mais significa melhor”. Estudos recentes associam o uso contínuo de mega doses com maior risco de problemas ósseos e renais. Um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism demonstrou que pessoas que ingeriam doses muito altas apresentavam maior propensão a quedas e fraturas devido à desregulação do metabolismo do cálcio. Além disso, a suplementação excessiva pode afetar a função renal e cardiovascular, trazendo mais riscos do que benefícios.
A recomendação atual é que as doses sejam ajustadas conforme a necessidade do paciente, respeitando a individualidade biológica. É importante lembrar que a vitamina D também pode ser obtida através da exposição solar segura, algo que muitas pessoas negligenciam.
Quando medir os níveis de vitamina D no sangue?
De acordo com a Sociedade Americana de Endocrinologia, não há necessidade de dosar os níveis de vitamina D para todas as pessoas. A testagem deve ser realizada em grupos específicos, como:
- Indivíduos com doenças autoimunes.
- Pessoas com diabetes.
- Pacientes imunossuprimidos.
- Idosos com risco aumentado de osteoporose.
Para o restante da população, a suplementação preventiva em doses diárias moderadas é suficiente. Isso porque os riscos de deficiência grave são menores quando há uma alimentação equilibrada e exposição ao sol regular.
Estratégias para uma reposição segura
- Optar por doses diárias moderadas: o ideal é seguir a orientação médica para ajustar a dose às necessidades individuais.
- Evitar automedicação: a suplementação deve sempre ter acompanhamento de um profissional de saúde.
- Atenção ao cálcio: a vitamina D atua em conjunto com o cálcio, e o excesso pode sobrecarregar os rins.
- Exposição solar consciente: 10 a 15 minutos de sol por dia, nos horários adequados, auxiliam na síntese natural da vitamina.
O impacto do equilíbrio na saúde geral
Manter níveis adequados de vitamina D é essencial para a prevenção de osteoporose e fraturas, além de auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico. Entretanto, mais importante do que focar em altas doses, é manter o equilíbrio. Dr. Hirata enfatiza que “a reposição deve ser lenta e progressiva, respeitando o tempo do organismo”.
@mauricio.hirata A vitamina D é um hormônio que desempenha funções importantes na saúde óssea, no crescimento, na regulação do sistema imunológico e no metabolismo. Muitas pessoas precisam repor essa vitamina, seja por meio da alimentação ou da suplementação, mas é fundamental respeitar a dosagem ideal. Atualmente, o uso de altas doses não é mais recomendado. No vídeo, explico em detalhes como realizar a reposição corretamente. Confira! Obrigado! #clinicadrmauriciohirata #drmauriciohirata #endocrinologista #metabologia #endocrinologia #hormonios #reposicaohormonal #vitaminaD #envelhecimento #envelhecimentosaudavel ♬ som original – Dr Maurício Hirata
A vitamina D também tem papel no controle de inflamações crônicas, no metabolismo muscular e pode influenciar o humor e a disposição, especialmente durante períodos de baixa exposição solar.
Fontes oficiais para aprofundamento
Para informações confiáveis sobre suplementação e níveis ideais de vitamina D, consulte:
- Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia
- Ministério da Saúde – Vitamina D
- Organização Mundial da Saúde (OMS)
Com orientação profissional e doses bem ajustadas, a suplementação de vitamina D se torna uma aliada poderosa para a saúde óssea e o bem-estar. O recado do Dr. Maurício Hirata é claro: exagerar na dose pode ser tão prejudicial quanto não suplementar.