Você sente cansaço constante, dores musculares, intestino preso ou ansiedade? Para o Dr. Bruno Monteze, a resposta pode estar em um mineral que nosso corpo utiliza muito — e quase nunca o suficiente: o magnésio.
Em seu perfil @dr.monteze, o médico destaca que, devido ao solo pobre em magnésio e à baixa ingestão alimentar, somados à alta demanda do organismo, a suplementação faz toda a diferença na qualidade de vida.
Magnésio ajuda a dormir melhor?
Sim. O magnésio é crucial para funcionamento do sistema nervoso e relaxamento muscular, permitindo um ciclo de sono mais profundo, reparador e contínuo.
Testes mostram que quem consome magnésio regularmente relata menos insônia, mais paciência ao acordar e, segundo o médico, dorme “como um anjo” — tudo isso a um custo acessível e com comprovada eficácia.
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Ele também regula o intestino?
Com certeza. O Dr. Bruno explica que o magnésio atua como relaxante natural do intestino, promovendo peristaltismo e combatendo a prisão de ventre.
Se você costuma amanhecer constipado, saiba que esse mineral pode transformar o funcionamento intestinal, tornando as manhãs mais leves e regulares — sem recorrer a medicamentos laxativos.
Faz diferença nos músculos e na recuperação?
Muito. O magnésio participa diretamente na contração e relaxamento muscular. Quem pratica atividade física se beneficia do uso, pois alivia câimbras, reduz dores e acelera a recuperação pós-treino.
Para o médico, não tem “segredo”: se você pratica esporte regularmente, manter os níveis adequados de magnésio faz grande diferença na sua performance e na qualidade dos treinos.
Sentir mais energia e menos ansiedade?
O magnésio também age como regulador do sistema nervoso central. Isso significa mais equilíbrio emocional, menos irritabilidade e sensação de bem-estar, ajudando a manter constância no humor e na concentração.
Como destaca o Dr. Monteze, incluir magnésio na rotina pode ser um divisor de águas para quem busca energia constante durante o dia, sem oscilações ou picos de estresse.
É o suplemento com melhor custo-benefício?
De acordo com o Dr. Bruno, sim. O magnésio oferece uma gama de benefícios — para sono, intestino, músculos e equilíbrio emocional — por um custo acessível e com baixo risco quando usado de forma adequada.
Ele recomenda que quem nunca testou magnésio comece a incluir na rotina e observe as mudanças positivas. Para muitos, a melhora é significativa em poucas semanas.
O que dizem as evidências científicas?
Diversos estudos publicados no PubMed mostram que o magnésio:
- Beneficia a qualidade do sono e reduz sintomas de insônia
- Melhora a frequência e a consistência das evacuações
- Reduz câimbras e dores musculares em atletas
- Auxilia na regulação da ansiedade e do humor
A OMS e o Ministério da Saúde reconhecem a importância da suplementação em casos de deficiência — especialmente porque o solo e a dieta modernos frequentemente entregam menos magnésio do que precisamos.
Fontes:
- PubMed – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- OMS – https://www.who.int
- Ministério da Saúde – https://www.gov.br/saude
Vale a pena começar a tomar?
Se você nunca tomou magnésio, o Dr. Bruno Monteze convida: “Confie em mim”. Incluir magnésio na sua rotina pode ser a diferença entre dias mais leves, descanso de qualidade, músculos relaxados e energia constante.