A alimentação influencia no meu desempenho?
Essa é uma típica pergunta de todos que estão prestes a realizar a prova. De tal sorte, o presente material possui o intuito de quebrar mitos e passar valiosas dicas que aumentarão o seu desempenho durante a Prova da OAB.
ü Essas dicas não valem só para a véspera da prova, é essencial a adoção de uma dieta alimentar saudável que, com certeza, potencializará o seu desenvolvimento físico e cognitivo, diminuirá o seu estresse, a sua ansiedade e a sua irritabilidade.
Nunca é tarde demais para alterar velhos hábitos alimentares!
1) Balanceie o consumo de açúcar
Ø Quando consumido em excesso, ele dificulta a comunicação entre os neurônios e deixa o cérebro lento.
Entretanto, quando consumido em pequena dosagem poderá aumentar o cansaço e irritabilidade.
2) Beba bastante água Para descobrir a quantidade aproximada de água a ser ingerida durante o dia, multiplique o seu peso por 0.035. Além disso, siga as seguintes recomendações:
Ø Ao acordar: Beba 2 copos para ativar o seu organismo.
Ø Almoço: Beba 1 copo 30 minutos antes para ajudar na digestão.
Ø Jantar: Beba 1 copo 30 minutos antes para ajudar na digestão.
Ø Antes de dormir: Beba 1 copo para ajudar o rim a se livrar de toxinas.
3) Evite estimulantes e energéticos em excesso
Eles prejudicam o organismo e pioram o quadro de ansiedade.
A cafeína contida nesses produtos instiga o sistema nervoso, simpático a liberar hormônios estimulantes, fazendo com que o coração bata mais rápido, culminando para o quadro conhecido por arritmia.
Ø O estado de agitação ainda favorece a ocorrência de tremores involuntários pelo corpo todo, inclusive nas pálpebras.
Dia da Prova da OAB
Café da manhã reforçado:
Queijo, leite ou iogurte (proteína).
Fatia de pão (carboidrato).
Porção de cereais (fibras).
Frutas (sais e minerais).
Almoço equilibrado:
Evite alimentos com alto teor de proteína e gordura, por conta da demora para serem digeridos, causando sonolência.
É importante que seu organismo não receba nada que o force ou o agrida, pois este será um dia muito importante. Portanto, evite alimentos que não está acostumado a ingerir.
Quais alimentos devo levar para a prova?
Ø Prefira: Frutas, barras de cereais, água ou água de coco.
x Evite: Os alimentos vendidos em porta de prova, em sua maioria são ricos em açúcar e como já dito poderão causar hiperatividade e dificuldade de concentração (balas, salgadinhos, refrigerantes e chocolates).
Guarde bem essas informações!
?A alimentação saudável é a base para toda a saúde do corpo.?