5 hábitos noturnos para dormir melhor e acordar com mais disposição
Muitas pessoas acordam cansadas mesmo após várias horas de sono, e pequenos rituais noturnos podem mudar completamente essa sensação. Criar ...
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Rotina matinal ideal para pessoas acima de 60 anos terem mais energia
A rotina matinal ideal para pessoas acima de 60 anos é essencial para manter energia, disposição e bem-estar ao longo ...