Mobilidade e flexibilidade: saiba qual delas seu treino precisa
A flexibilidade foca no alongamento muscular, enquanto a mobilidade garante controle articular em movimentos ativos. Equilibrar ambos previne dores, melhora ...
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Corpo rígido nunca mais, a rotina de 3 passos que devolve sua mobilidade agora
Exercícios simples de flexibilidade ajudam a reduzir rigidez e dores do dia a dia. Alongar cadeia posterior, mobilizar quadril e ...
Transforme seu corpo com apenas quatro movimentos de pilates utilizando apenas uma parede
O Pilates na parede ganhou espaço nas rotinas caseiras por melhorar a flexibilidade, tonificar músculos e reduzir o estresse. Quatro ...
Comecei a fazer esses exercícios diariamente em casa e parei de sentir dores musculares
Os exercícios de mobilidade ajudam o corpo a se mover com mais liberdade e controle. Além de aumentar a flexibilidade, ...
O melhor alongamento de ioga para quem passa o dia sentado
A postura do camelo, conhecida como ustrasana, é um exercício de ioga ideal para quem passa horas sentado. A prática ...
O ritual matinal que previne dores e aumenta a disposição
Iniciar o dia com uma sequência de alongamentos pode desempenhar um papel crucial no alívio da rigidez muscular e na ...
Alongamentos simples para aliviar dor nas costas em 7 minutos
As dores nas costas são um incômodo comum que afeta uma vasta gama de pessoas. Muitas vezes resultado de uma ...
Fica muito tempo sentado? Veja quando alongar o corpo
Passar longos períodos sentado pode causar desconforto, prejudicar a postura e dificultar o funcionamento saudável dos músculos. Realizar alongamentos após ...
Mais de 40? Veja os 5 exercícios que não podem faltar
Ao atingir os 40 anos, é crucial ajustar sua rotina de exercícios para suprir necessidades específicas desta fase da vida. ...
Por que algumas pessoas preferem trabalhar à noite
Muitas pessoas encontram sua produtividade e criatividade no período noturno. Este comportamento, embora possa parecer peculiar para alguns, possui explicações ...