Cuidado! Fazer prancha por tempo errado pode prejudicar sua coluna e travar seus resultados
A prancha fortalece o core e protege a coluna quando bem executada. O tempo varia por idade e condicionamento, de ...
Tag: Exercícios Físicos
Exercícios simples para afinar a cintura de forma natural sem a necessidade de procedimentos estéticos
Afinar a cintura depende do fortalecimento do transverso abdominal, não de abdominais tradicionais. Exercícios isométricos melhoram postura, criam efeito de ...
Quais os efeitos do alongamento antes da atividade física? O que dizem os especialistas
O debate sobre alongamento antes do treino mudou com os avanços da ciência do esporte. Hoje, especialistas explicam que preparar ...
Como se livrar da famosa “gordurinha na parte de trás do braço” com exercícios simples
A flacidez nos braços envolve tríceps fraco, gordura e menor elasticidade da pele. Treino de resistência para tríceps, déficit calórico ...
Exercícios simples que ativam a circulação nas pernas e aliviam inchaço, peso e formigamento em poucos minutos
Má circulação nas pernas causa inchaço, peso e formigamento pelo acúmulo de sangue. Exercícios simples em casa, elevação das pernas ...
Mais treino, menos saúde? Especialistas revelam o ponto exato onde o exercício intenso começa a fazer mal ao corpo
Estudos apontam ponto ótimo do exercício: 150 a 300 minutos semanais maximizam benefícios. Volumes acima de 750 minutos intensos elevam ...
Malha e não vê resultado? Os 4 erros que travam sua evolução muscular mesmo com treino intenso e dieta “certinha”
A ciência do exercício aponta quatro erros comuns no treino em 2026: falta de descanso, alimentação inconsistente, ausência de sobrecarga ...
O exercício mais eficiente de 2026 para definir glúteos e pernas rapidamente
O agachamento acelera ganho de massa magra ao ativar glúteos, quadríceps e core simultaneamente. Gera alto gasto energético, estímulo hormonal, ...
Novas técnicas mostram como fortalecer o core acelera a recuperação e reduz lesões
O fortalecimento do core abdominal sustenta a coluna, melhora postura e distribui cargas, prevenindo dor lombar. Ativação diária reduz sobrecargas, ...
Exercícios simples para fortalecer as pernas e aliviar dores nas costas
Fortalecer as pernas melhora a postura ao reduzir a sobrecarga na coluna. Exercícios simples com cadeira ou mesa aumentam força, ...