Você aperta o botão de soneca e acha que está descansando? A ciência mostra o impacto real disso no seu cérebro
Estudos indicam que usar o snooze fragmenta o sono, interrompe o REM e confunde o ritmo circadiano. Especialistas alertam para ...
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Essas CINCO práticas matinais mudaram minha rotina para melhor!
Começar o dia em cima da hora, correndo contra o relógio e com a sensação constante de atraso é uma ...
Nem coincidência, nem insônia: o motivo real de acordar antes do despertador
Acordar antes do despertador está ligado ao ritmo circadiano, liberação de cortisol e hábitos regulares de sono. Geralmente indica boa ...