A creatina é um dos suplementos mais utilizados no mundo por quem busca aumento de força e desempenho físico. Mas uma dúvida persiste entre muitos usuários: será que a creatina causa queda de cabelo? Segundo o Dr. Fernando Lemos (CRM-RS 26351 | RQE 18202), coloproctologista e referência em saúde intestinal, essa relação não encontra respaldo na ciência atual.
Com quase 2 milhões de seguidores no Instagram (@dr.fernando_lemos), o especialista explica que a confusão teve início com um estudo isolado publicado em 2009, envolvendo jogadores de rugby, que identificou um possível aumento nos níveis de DHT — hormônio ligado à calvície androgenética. No entanto, diversos estudos mais recentes não conseguiram reproduzir essa conclusão, inclusive uma publicação de 2025 amplamente divulgada na PubMed.
De onde surgiu o mito entre creatina e calvície?
A origem dessa crença está num estudo de 2009 que acompanhou atletas jovens e observou um discreto aumento na di-hidrotestosterona (DHT), hormônio relacionado à queda de cabelo em homens geneticamente predispostos à alopecia androgenética. Esse dado isolado foi amplamente divulgado e acabou gerando medo infundado sobre o uso da creatina.
No entanto, esse estudo apresentava limitações metodológicas importantes, como número reduzido de participantes, falta de avaliação dos folículos capilares e ausência de controle com longo prazo. Por isso, ele nunca foi considerado conclusivo nem replicado por pesquisas posteriores de maior robustez.
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O que diz a ciência atual sobre creatina e queda de cabelo?
Estudos recentes com análise hormonal e exames de densidade capilar demonstraram que não há aumento significativo de DHT com o uso da creatina. Uma pesquisa publicada em 2025 acompanhou voluntários antes e depois da suplementação, medindo testosterona total, testosterona livre, DHT e densidade folicular no couro cabeludo.
Os resultados mostraram que não houve queda de cabelo nem alterações relevantes nos folículos. Pelo contrário, alguns dados sugerem que a creatina pode melhorar a saúde dos cabelos, por favorecer o metabolismo energético das células — inclusive as do folículo piloso.
A creatina pode causar queda de cabelo em quem já tem predisposição genética?
Segundo Dr. Fernando Lemos, não há comprovação científica de que a creatina agrave quadros de alopecia androgenética. Mesmo em indivíduos predispostos, os estudos não identificaram impacto significativo no aumento de DHT ou na redução de densidade capilar após o uso do suplemento.
Pacientes que relataram queda capilar durante o uso de creatina podem ter experimentado coincidências ou influências de outros fatores, como estresse, alimentação inadequada ou desequilíbrio hormonal. Por isso, é fundamental não atribuir a culpa exclusivamente ao suplemento sem avaliação clínica adequada.
A creatina pode, de alguma forma, ajudar na saúde do cabelo?
Embora não seja seu objetivo principal, a creatina tem potencial de beneficiar a saúde capilar de forma indireta. Ao melhorar a função mitocondrial e a disponibilidade de energia nas células, ela pode favorecer a regeneração dos tecidos e a nutrição dos folículos pilosos.
Além disso, a creatina é segura quando usada em doses adequadas e recomendadas por profissionais de saúde. Ela não interfere diretamente nos hormônios sexuais e não apresenta contraindicações específicas relacionadas à queda de cabelo em pessoas saudáveis.
Então posso usar creatina sem medo?
Sim. A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo, com eficácia comprovada para o desempenho físico, força muscular e recuperação. Sua relação com a calvície foi baseada em um único estudo antigo que nunca foi confirmado pela ciência moderna.
Dr. Fernando Lemos reforça que, embora existam relatos pontuais de usuários, a evidência científica atual não sustenta qualquer ligação entre creatina e queda de cabelo. O uso do suplemento, portanto, deve seguir orientação profissional, mas sem temor em relação à saúde capilar.
Fontes e links utilizados
- Cleveland Clinic – “Does Creatine Cause Hair Loss?”
https://health.clevelandclinic.org/does-creatine-cause-hair-loss - Examine.com – “Creatine: Mechanisms and Myths”
https://examine.com/supplements/creatine - Perfil oficial do Dr. Fernando Lemos no Instagram
https://www.instagram.com/dr.fernando_lemos