O chá-verde pode ajudar a reduzir levemente a pressão arterial por ação antioxidante e anti-inflamatória. O efeito é complementar, exige consumo moderado e não substitui tratamento médico, pois o excesso traz riscos.
O consumo de chá-verde é associado a benefícios cardiovasculares, mas seu efeito sobre a pressão arterial ainda gera dúvidas. Especialistas alertam que a bebida pode ajudar no controle da hipertensão, porém o excesso e o uso inadequado trazem riscos importantes à saúde.
O chá-verde realmente influencia a pressão arterial?
De acordo com informações da Health, o chá-verde está ligado à melhora da saúde do coração. Estudos indicam que seus compostos bioativos podem contribuir para pequenas reduções da pressão arterial quando o consumo ocorre de forma moderada.
Já o Hospital da Luz explica que a pressão arterial elevada, mantida por longos períodos, aumenta o risco de infarto e AVC. Nesse contexto, hábitos saudáveis aliados ao consumo consciente do chá-verde podem ajudar no equilíbrio cardiovascular.
Como o chá-verde atua no organismo para reduzir a pressão?
O efeito positivo está relacionado aos antioxidantes presentes na bebida, principalmente as catequinas. Esses compostos atuam na circulação e no controle da inflamação, favorecendo respostas fisiológicas importantes, como mostram os mecanismos a seguir.
LeiaTambém
- Catequinas: ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e melhoram o fluxo do sangue.
- Ação anti-inflamatória: reduz processos inflamatórios associados à hipertensão.
- Combate ao estresse oxidativo: diminui danos celulares causados pelos radicais livres.
Leia mais: Pele flácida depois dos 40? Veja hábitos simples para firmar o corpo
O que dizem os estudos recentes sobre chá-verde?
Um estudo publicado em 2025 apontou que suplementos de chá-verde promoveram reduções pequenas, porém significativas, nos níveis de pressão arterial. Os pesquisadores ressaltaram que o efeito é complementar, não substituindo tratamentos médicos.
Outra pesquisa de 2022 observou que pessoas que consumiam chá-verde regularmente apresentavam menor risco de morte por doenças cardíacas. Ainda assim, os autores destacaram que os benefícios dependem da quantidade ingerida e do estilo de vida.
Quais são os riscos do consumo excessivo de chá-verde?
Apesar de seguro para a maioria dos adultos saudáveis, o consumo exagerado pode causar efeitos indesejados. Especialistas citam problemas relacionados à absorção de nutrientes e à cafeína, além de interações medicamentosas, como você vê a seguir.
- Absorção de ferro: polifenóis podem reduzir em até 85% a absorção de ferro vegetal.
- Cafeína: excesso pode provocar insônia, taquicardia, nervosismo e dores de cabeça.
- Interações medicamentosas: doses altas podem interferir em remédios diversos.
Para a maioria das pessoas, beber algumas xícaras ao dia é seguro e benéfico, mas o equilíbrio é essencial para que o chá-verde ajude a pressão arterial sem colocar a saúde em risco.