A camomila é uma planta que ajuda na insônia por conter flavonoides, como a apigenina, que podem favorecer relaxamento e sonolência. Consumida em chá ou extratos, atua melhor aliada a bons hábitos de sono e com atenção a possíveis alergias ou interações medicamentosas.
Entre as diversas estratégias para lidar com a insônia, o uso de plantas medicinais tem ganhado espaço no dia a dia de muitas pessoas. Entre essas espécies, uma das mais lembradas é a camomila, frequentemente apontada como uma planta que ajuda na insônia por causa de seu potencial efeito calmante. O interesse por soluções naturais cresce à medida que se busca alternativas que possam ser associadas a hábitos saudáveis de sono.
O que torna a camomila uma planta que ajuda na insônia?
A camomila é reconhecida pela presença de compostos considerados relaxantes, como apigenina e outros flavonoides. Esses elementos têm sido estudados por sua possível atuação em receptores no sistema nervoso associados à sensação de tranquilidade. Por essa razão, a camomila é frequentemente citada em listas de plantas que ajudam a dormir melhor ou que contribuem para um estado de menor agitação antes de ir para a cama.
Na rotina, o uso mais comum é o chá de camomila preparado pouco antes de deitar. A bebida quente, além do possível efeito da planta, costuma estar ligada a um ritual de desaceleração, o que por si só pode favorecer o sono. Em alguns casos, a camomila também é associada a outras ervas, como erva-cidreira ou valeriana, formando misturas conhecidas no mercado como chás noturnos ou chás para relaxar.
Leia também: Exagerou na bebida? Saiba como recuperar o fígado com plantas naturais
LeiaTambém
Como usar a planta que ajuda na insônia de forma segura?
A camomila, por ser uma planta que ajuda na insônia, é muitas vezes consumida de maneira espontânea, sem orientação profissional. Ainda assim, recomenda-se atenção a alguns cuidados básicos para uso mais seguro. De modo geral, o consumo moderado é apontado como prática mais adequada, principalmente quando o uso se torna diário e prolongado.
- Forma de consumo: infusão (chá), cápsulas, extrato líquido ou gotas.
- Horário: preferencialmente à noite, cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.
- Ambiente: associar o consumo a um local mais silencioso e com menos estímulos visuais.
Para quem opta pelo chá, costuma-se utilizar as flores secas ou sachês prontos. Já as cápsulas e extratos padronizados são mais comuns em farmácias e lojas especializadas. Em qualquer forma, é importante observar possíveis sinais de alergia, principalmente em pessoas sensíveis a plantas da mesma família, como margaridas e crisântemos.
Quais cuidados ter ao usar camomila para dormir melhor?
Apesar de ser amplamente conhecida como planta que ajuda na insônia, a camomila não é isenta de cuidados. Há relatos de interação com alguns medicamentos, especialmente os que também atuam no sistema nervoso central ou que têm efeito anticoagulante. Por isso, pessoas em tratamento contínuo costumam ser orientadas a informar o profissional de saúde sobre o uso de fitoterápicos e chás.
- Consultar um profissional: especialmente em casos de insônia crônica ou uso regular de medicamentos.
- Evitar excessos: grandes quantidades ou concentrações muito altas podem causar desconfortos digestivos.
- Observar reações: interromper o uso em caso de coceira, vermelhidão, falta de ar ou mal-estar.
- Cuidar da procedência: adquirir a planta ou os produtos em locais confiáveis, com registro adequado.
Outro ponto relevante é que a camomila não substitui medidas já conhecidas de higiene do sono, como reduzir o uso de telas antes de dormir, manter horários regulares para deitar e acordar e evitar refeições muito pesadas à noite. A planta tende a atuar melhor quando inserida em um contexto de cuidados mais amplo, e não como único recurso.
Para você que quer mais, separamos um vídeo do canal do Autor da Própria Saúde sobre plantas para insônia:
A planta que ajuda na insônia resolve todos os casos?
A experiência mostra que a camomila, apesar de ser frequentemente citada como planta que ajuda na insônia, não apresenta o mesmo resultado para todas as pessoas. Em alguns casos, o chá noturno parece favorecer o relaxamento e a sonolência; em outros, o efeito pode ser discreto ou quase imperceptível. Fatores como nível de estresse, rotina, alimentação e condições de saúde em geral influenciam diretamente na qualidade do sono.
Quando a dificuldade para dormir está associada a transtornos como ansiedade intensa, depressão ou dor crônica, o uso exclusivo de plantas medicinais tende a não ser suficiente. Nesses cenários, costuma ser indicada uma abordagem mais ampla, envolvendo avaliação médica, possível acompanhamento psicológico e ajustes no estilo de vida. A camomila, nesses casos, aparece apenas como complemento.