Sabe aquela sensação de barriga estufada, arrotos, gases e estômago pesado depois de uma refeição? Muitas pessoas, ao passar por isso, vão direto preparar um chá, buscando um alívio rápido, simples e natural. Em 2025, com o aumento da procura por alternativas acessíveis, as bebidas à base de plantas voltaram com força à rotina de quem quer melhorar a digestão sem recorrer imediatamente a remédios. Mas, para escolher o chá certo, é importante entender como cada erva age no organismo.
Quais chás são mais usados para aliviar gases e desconforto
A camomila, por sua vez, é muito consumida à noite por estar ligada à sensação de relaxamento e bem-estar. No sistema digestivo, ela é utilizada para aliviar aquele desconforto depois de refeições mais pesadas ou quando a digestão parece “empacada”.
Em muitos lares brasileiros, é comum misturar erva-doce, hortelã e camomila em um único chá para potencializar o efeito sobre gases e digestão lenta. O preparo costuma ser simples, o consumo é moderado, e muita gente cria o hábito de tomar após o almoço ou o jantar.
Como cada tipo de chá atua na digestão do organismo
Cada planta tem substâncias que podem influenciar a digestão de um jeito diferente, mesmo em pessoas com rotinas muito parecidas. No caso da hortelã, compostos presentes nas folhas podem favorecer o esvaziamento gástrico, diminuindo a sensação de estômago cheio e ajudando na eliminação de gases.
A erva-doce é considerada uma planta carminativa, termo usado para as que auxiliam na saída de gases acumulados no intestino. Em situações de barriga muito estufada, esse tipo de chá costuma ser um dos primeiros a ser testado em casa, antes mesmo de pensar em um remédio.
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Como o boldo e o gengibre ajudam na digestão pesada
O boldo é frequentemente lembrado quando o assunto é digestão difícil, principalmente depois de refeições muito gordurosas ou exageradas. Ele é associado ao estímulo da produção de bile, substância importante para quebrar gorduras e facilitar o trabalho do sistema digestivo.
O gengibre, muito presente na culinária e em bebidas quentes, é ligado ao alívio de náuseas leves e à melhora da motilidade gastrointestinal. Com isso, pode contribuir para reduzir o desconforto abdominal causado pela lentidão digestiva, além de trazer uma sensação de aquecimento agradável.
Como preparar e consumir o chá para ter melhor efeito
Para que o chá digestivo realmente ajude, o modo de preparo faz diferença e pode mudar totalmente o sabor. A recomendação mais comum é usar água quente, quase fervendo, e deixar as folhas ou sementes apenas em infusão, sem ferver por muito tempo junto no fogo.
Sempre que possível, dê preferência a ervas de procedência conhecida, guardadas em local seco e protegido da luz. Assim, você cuida da qualidade do seu chá e evita consumir plantas velhas ou mal armazenadas, que podem perder aroma e parte de suas características.
- Esquentar a água até começar a formar bolhas pequenas.
- Desligar o fogo e acrescentar a erva escolhida (seca ou fresca).
- Tampar o recipiente e deixar em infusão de 5 a 10 minutos.
- Coar e consumir morno, sem excesso de açúcar.
- Evitar tomar grandes quantidades de uma vez só.
Para você que quer um opinião profissional, separamos um vídeo do canal do Dr Juliano Teles que conta com mais de 3 milhões de inscritos. Nesse vídeo ele trata dos melhores chás para o inchaço:
Qual é o melhor horário e frequência para tomar chá digestivo
O horário de consumo também influencia na forma como você sente o efeito do chá. Muita gente prefere tomar após as refeições principais, como almoço ou jantar, quando os episódios de gases e sensação de peso tendem a ser mais comuns.
Em casos de desconforto recorrente, alguns profissionais sugerem fracionar a ingestão ao longo do dia, sempre com bom senso. É importante respeitar limites diários e possíveis orientações médicas, especialmente se você já tem alguma condição de saúde.