A popularidade da água com gás cresceu no mundo todo e muitas pessoas passaram a trocar refrigerantes por essa alternativa. Mas junto dessa tendência surgiram dúvidas, mitos e receios que vão desde digestão até suposto impacto nos ossos.
A água com gás hidrata da mesma forma que a água comum?
Sim, ambas entregam a mesma capacidade de hidratação, pois fornecem os mesmos minerais essenciais, sem açúcares ou adoçantes que prejudicam o metabolismo. Por isso, beber água com gás não diminui a qualidade da sua hidratação diária.
Nada indica que uma seja mais “saudável” que a outra. A diferença real está apenas na presença do dióxido de carbono, que dá as bolhas características e a sensação de frescor. O resto é praticamente igual à água natural.
Ela pode ajudar na digestão em alguns momentos?
Para quem costuma ter estômago pesado ou lentidão digestiva, beber essa bebida antes de refeições farta pode ser útil. As bolhas estimulam a secreção de ácidos gástricos e podem favorecer a digestão de forma pontual e natural.
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- Beber um copo pequeno antes de refeições muito grandes
- Evitar exageros para não gerar estufamento
- Preferir versões com baixo teor de sódio
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É verdade que água com gás pode elevar a pressão arterial?
Esse risco só existe quando a bebida possui teor alto de sódio. Em versões com menos de 20 miligramas por litro, o consumo é seguro e sem impacto relevante na pressão. O cuidado é ler o rótulo, não abandonar a água gaseificada.
O mesmo vale para o medo de osteoporose: esse mito surgiu por confusão com refrigerantes, que têm ácido fosfórico. A água com gás contém apenas ácido carbônico, que é inofensivo aos ossos e não interfere no cálcio do organismo.
Como aproveitar seus benefícios sem exageros no dia a dia?
Especialistas defendem que a bebida é uma aliada quando consumida com consciência e equilíbrio. Usar essa variação como alternativa aos doces líquidos é uma forma prática de reduzir consumo calórico sem perder a sensação de bebida “especial”.
- Acompanhe o teor de sódio no rótulo
- Varie com água natural ao longo do dia
- Use a água gaseificada como apoio, não como base da hidratação