A lavanda (Lavandula angustifolia) é uma das plantas mais estudadas na fitoterapia moderna por suas propriedades relaxantes, ansiolíticas e equilibrantes do sistema nervoso. Seu óleo essencial e suas infusões são amplamente utilizados para aliviar o estresse, melhorar o sono e promover bem-estar mental e físico.
- Efeito calmante e ansiolítico natural
- Melhora da qualidade do sono
- Redução do estresse e da tensão muscular
Efeito calmante e ansiolítico natural
O principal composto da lavanda, o linalol, é responsável por sua ação relaxante sobre o sistema nervoso central. Essa substância interage com receptores GABAérgicos, promovendo um efeito tranquilizante sem causar sedação excessiva. De acordo com o farmacêutico e pesquisador João Henrique Pires, a inalação ou ingestão do extrato de lavanda reduz sintomas de ansiedade e melhora o humor de forma natural.
“O óleo essencial de Lavandula angustifolia exerce efeito ansiolítico comprovado, reduzindo a atividade do sistema nervoso simpático e promovendo sensação de calma e bem-estar” (PIRES, 2018).
Melhora da qualidade do sono
A lavanda é reconhecida por seu papel na promoção do sono natural e na redução da insônia. Estudos clínicos indicam que o uso do óleo essencial, seja por aromaterapia ou ingestão em cápsulas, melhora a qualidade e a duração do sono em adultos e idosos. Segundo a médica neurologista e especialista em medicina do sono Carla Monteiro, o aroma da lavanda ajuda a regular o ciclo circadiano e reduz o tempo necessário para adormecer.
“A inalação do óleo essencial de lavanda antes de dormir reduz a latência do sono e aumenta a profundidade das fases de descanso, sem causar dependência ou sonolência residual” (MONTEIRO, 2020).
Redução do estresse e da tensão muscular
Além do efeito calmante mental, a lavanda atua fisicamente na diminuição da tensão muscular e da pressão arterial. O linalol e o acetato de linalila promovem relaxamento das fibras musculares e melhoram a circulação. De acordo com o fisioterapeuta e aromaterapeuta Ricardo Alves, massagens e banhos com óleo essencial de lavanda auxiliam na redução de dores musculares e sintomas físicos relacionados ao estresse.
“O uso tópico do óleo essencial de lavanda está associado à redução da frequência cardíaca e à melhora da resposta muscular em situações de estresse físico e mental” (ALVES, 2019).
Importância da lavanda para o equilíbrio emocional e físico
- Comprovada eficácia ansiolítica e calmante, com base em estudos clínicos
- Melhora da qualidade do sono e do relaxamento muscular
- Auxílio natural na redução do estresse e na regulação emocional
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Referências Bibliográficas
- ALVES, Ricardo. Effects of lavender essential oil on muscle tension and stress-related symptoms. Complementary Therapies in Medicine, v. 45, p. 123–130, 2019.
- MONTEIRO, Carla. The impact of Lavandula angustifolia aromatherapy on sleep quality: a clinical review. Sleep Science, v. 13, n. 4, p. 295–302, 2020.
- PIRES, João Henrique. Anxiolytic effects of lavender oil and its main constituents. Frontiers in Behavioral Neuroscience, v. 12, p. 1–9, 2018.
- KASPER, Siegfried et al. Silexan, an orally administered Lavandula angustifolia oil preparation, is effective in generalized anxiety disorder. International Journal of Neuropsychopharmacology, v. 17, n. 6, p. 859–869, 2014.