Um novo estudo revelou que fortalecer os músculos pode ajudar a prevenir danos aos órgãos provocados pelo excesso de gordura corporal, reduzindo riscos cardíacos, hepáticos e renais entre pessoas com obesidade.
- Estudo analisou mais de 93 mil pessoas do UK Biobank
- Força muscular reduz danos causados pela gordura
- Pesquisa destaca método simples e de baixo custo
Como a força muscular protege o corpo contra a obesidade?
Pesquisadores descobriram que indivíduos com maior força de preensão apresentaram menor probabilidade de desenvolver disfunções em órgãos como coração, fígado e rins. O estudo foi publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism em 15 de outubro de 2025.
Segundo o Dr. Yun Shen, do Centro de Pesquisa Biomédica Pennington, a força muscular é um indicador precoce e poderoso para detectar riscos relacionados à obesidade. O fortalecimento muscular, portanto, pode agir como um escudo protetor contra o impacto do acúmulo de gordura.
Quais grupos se beneficiam mais do aumento da força muscular?
Os dados do estudo mostraram que mulheres, pessoas negras e não fumantes obtiveram os maiores benefícios ao melhorar a força muscular. Essa relação sugere uma resposta fisiológica mais eficiente à resistência muscular nesses grupos.
- A força de preensão é uma forma prática e barata de avaliar a saúde muscular.
- Treinos de resistência e levantamento de peso ajudam a desenvolver massa magra.
- Fortalecer os músculos pode reduzir inflamações ligadas ao excesso de gordura.
Leia mais: Sem tempo para academia? Exercícios para fazer em casa enquanto seus filhos dormem
O que é obesidade pré-clínica e por que ela preocupa os médicos?
A obesidade pré-clínica ocorre quando há acúmulo de gordura corporal acima da média, mas ainda sem consequências graves para os órgãos. É uma fase silenciosa, em que as células já sofrem sobrecarga e aumentam o risco de doenças metabólicas.
Os cientistas acompanharam os participantes por mais de 13 anos e constataram que, à medida que a força muscular aumentava, diminuía o risco de danos orgânicos e morte prematura. Essa relação destaca a importância de agir antes que a obesidade se torne clínica.
Como aumentar a força muscular de forma simples e segura?
De acordo com os pesquisadores, não é necessário um treino intenso para obter resultados. Breves sessões de exercícios de resistência, como musculação leve, podem gerar melhorias significativas na força e na prevenção de inflamações ligadas à gordura corporal.
- Inclua treinos com halteres leves ou elásticos 3 vezes por semana.
- Combine com caminhadas e boa alimentação para resultados mais duradouros.
- Monitore sua força de preensão para avaliar o progresso físico ao longo do tempo.