Você já sentiu aquela dor repentina na barriga, um aperto que incomoda tanto que até atrapalha fazer coisas simples, como trabalhar ou cuidar da casa? Muitas vezes, essa sensação é uma cólica de gases, um problema comum em adultos e crianças, que costuma aparecer de forma inesperada e, embora geralmente não seja grave, pode ser bem desconfortável no dia a dia.
O que fazer na hora para aliviar a cólica de gases
Quando bate a dúvida “cólica de gases, o que fazer”, algumas atitudes simples podem ajudar muito em poucos minutos. Uma delas é fazer uma massagem suave na barriga, com movimentos circulares no sentido horário, acompanhando o caminho do intestino, o que ajuda os gases a se movimentarem e diminuírem a pressão interna.
Mudar de posição também costuma aliviar: deitar de lado, principalmente sobre o lado esquerdo, ou levar os joelhos em direção ao peito pode facilitar a saída dos gases. Caminhadas leves dentro de casa e alongamentos simples ajudam o intestino a funcionar melhor, especialmente se você passa muito tempo sentado ou com pouca atividade física.
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Como usar calor e chás para aliviar o desconforto
O uso de uma bolsa de água morna sobre o abdômen é um truque antigo e ainda muito eficiente. O calor relaxa a musculatura da barriga e do intestino, o que facilita a passagem dos gases. É importante que a temperatura esteja agradável, para não queimar a pele, e que o uso seja feito por alguns minutos, observando se a dor vai melhorando.
Chás quentinhos, como os de erva-doce, hortelã e gengibre, são aliados tradicionais para cólicas, pois aquecem a região interna e podem ajudar na digestão. Em muitas pessoas, apenas sentar em um lugar tranquilo, respirar fundo e tomar o chá com calma já reduz a tensão, o que também contribui para melhorar o funcionamento do intestino.
Quais cuidados do dia a dia ajudam a prevenir cólica de gases
Para evitar que as crises se repitam com frequência, vale observar com mais carinho a rotina. Comer com calma, mastigar bem os alimentos e evitar falar demais durante as refeições reduz a entrada de ar pela boca. Diminuir refrigerantes, bebidas gaseificadas e alimentos que fermentam muito, como alguns tipos de feijão e repolho, também pode ajudar bastante.
Alguns hábitos simples fazem diferença no funcionamento do intestino e podem ser incluídos pouco a pouco na rotina:
- Manter uma alimentação equilibrada, com fibras em quantidades adequadas;
- Beber água ao longo do dia para favorecer o trânsito intestinal;
- Praticar atividade física regular, mesmo que em intensidade leve;
- Observar quais alimentos aumentam a formação de gases em cada organismo;
- Respeitar a vontade de evacuar, evitando segurar por longos períodos.
Para você que gosta de se cuidar, separamos um vídeo do canal do Dr Juliano Teles com dicas para elimianr os gases:
Como lidar com cólicas de gases em bebês e crianças
Em bebês, a cólica de gases é muito comum e costuma preocupar bastante os pais. Após as mamadas, é importante posicionar o bebê de forma que ele consiga arrotar, pois isso reduz a quantidade de ar que fica presa. Cuidar da pega correta ao peito ou à mamadeira também evita que o pequeno engula ar em excesso e sofra com o abdômen estufado.
Em crianças maiores, incentivar movimentos leves, como brincadeiras que envolvam caminhar ou se alongar, pode ajudar o intestino a funcionar melhor. Além disso, observar quais alimentos causam mais desconforto e conversar com o pediatra quando as cólicas são frequentes é uma forma de cuidar da criança de maneira mais tranquila e segura.
Quando a cólica de gases precisa de avaliação médica
Na maior parte das vezes, a dor por gases melhora sozinha ou com essas medidas caseiras e não traz complicações. Porém, alguns sinais acendem um alerta, como dor muito intensa e contínua, febre, vômitos persistentes, sangue nas fezes ou perda de peso sem motivo aparente; nesses casos, é importante não adiar e procurar um médico.
Cuidar da cólica de gases passa por conhecer o próprio corpo, perceber o que piora o desconforto e fazer pequenos ajustes na rotina. Com massagens, calor local, chás, movimento e atenção aos sinais de alerta, é possível lidar com o problema de forma mais tranquila e reduzir a frequência dos episódios de dor abdominal causada por gases.