Já acordou com o estômago meio travado, sem muito apetite, e ficou em dúvida sobre o que comer ou beber primeiro? Nessa hora, muita gente tem apostado em um hábito simples: mascar duas folhas frescas de hortelã-pimenta em jejum para dar um “start” suave na digestão logo ao despertar.
O que torna a hortelã-pimenta tão interessante para a digestão
A hortelã-pimenta, é uma plantinha aromática muito conhecida pelo cheiro refrescante e pelo gostinho geladinho na boca. Mas, além disso, ela é rica em óleos essenciais, como o mentol, que ajudam o corpo a sentir mais leveza depois de comer.
Quando usada logo pela manhã, com o estômago vazio, a hortelã-pimenta encontra o sistema digestivo “descansando”. Assim, seus compostos podem ser percebidos com mais clareza, funcionando como um sinal suave para o corpo começar a despertar o estômago e se preparar para o primeiro alimento do dia.
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Por que mascar hortelã-pimenta em jejum pode ativar melhor o estômago
Mascar duas folhas frescas em jejum faz com que a hortelã-pimenta tenha contato direto com a boca, a saliva e a mastigação. Esse trio já manda um recado imediato para o sistema digestivo: é hora de acordar. A saliva aumenta, as enzimas começam a agir e o estômago recebe o aviso de que o dia começou.
Diferente do chá, que é engolido rapidamente e já diluído em água, a folha fresca libera o mentol de forma mais concentrada durante a mastigação. Isso pode deixar a boca mais ativa, o hálito mais fresco e reduzir aquela sensação de “barriga parada” logo cedo.
Chá seco ou folhas frescas qual realmente faz diferença na prática
O chá de hortelã feito com folhas secas continua sendo uma opção tradicional e aconchegante, principalmente quando queremos algo quentinho. Porém, no processo de secagem e preparo, parte dos óleos essenciais pode se perder, principalmente se a água está muito quente ou o chá fica muito tempo no fogo.
Já as folhas frescas mantêm seus compostos mais preservados e ainda oferecem fibra natural. Por isso, para quem quer apenas “acordar” o estômago de forma rápida e leve, mastigar a erva in natura costuma ser uma forma mais direta do que beber o chá diluído ao longo da xícara.
Para você que gosta de se cuidar, separamos um vídeo do canal Receitas e Dicas de Saúde com os resultados de mastigar a hortelã:
Como inserir a hortelã-pimenta na rotina matinal de forma segura
Se você ficou curioso para testar esse hábito, vale começar aos poucos e observar como o seu corpo reage. A sugestão mais comum é usar duas folhas frescas logo ao acordar, antes de café, pão ou qualquer outra comida, sempre com folhas bem lavadas e de origem confiável.
Para facilitar, veja um passo a passo simples de como incluir a hortelã-pimenta na rotina matinal:
- Lavar bem duas folhas frescas de hortelã-pimenta.
- Mastigar devagar por alguns minutos, deixando o sabor se espalhar.
- Engolir a saliva e os pedacinhos de folha, se estiver confortável.
- Aguardar alguns minutos antes de comer ou beber outras coisas.
- Observar, por alguns dias, se há melhora no conforto abdominal.
O despertar digestivo diário com hortelã-pimenta pode ser um aliado simples
Usar hortelã-pimenta fresca em jejum pode ser um jeito prático e natural de começar o dia com o sistema digestivo mais desperto. A mastigação, o contato com a saliva e os óleos essenciais da planta somam forças para mandar ao corpo a mensagem de que é hora de entrar em ação.
Ainda assim, quem tem refluxo forte, sensibilidade no estômago, alergias ou usa medicamentos de forma contínua deve conversar com um profissional de saúde antes de adotar esse novo hábito. Com esse cuidado, a hortelã-pimenta pode se tornar uma pequena aliada diária do conforto digestivo matinal.