Depois de um dia inteiro em pé ou sentado, é comum sentir as pernas pesadas e inchadas. Nessas horas, muita gente recorre à escovação a seco, ou dry brushing, como um ritual rápido antes do banho para ativar a circulação, dar mais leveza às pernas e ainda deixar a pele mais lisinha. Com uma escova de cerdas firmes e alguns minutos por dia, é possível transformar esse cuidado em um momento simples de bem-estar em casa.
Qual é a direção correta dos movimentos de escovação nas pernas
Para que a escovação a seco ajude de verdade na drenagem linfática, a direção dos movimentos é fundamental. A recomendação de profissionais de estética e fisioterapia dermatofuncional é fazer a escovação sempre em sentido ascendente, ou seja, das extremidades em direção ao tronco, acompanhando o fluxo linfático natural.
A força deve ser firme, mas confortável, sem machucar ou queimar a pele. O ideal é manter um ritmo constante, evitando movimentos muito rápidos. Quem tem pele sensível pode reduzir a pressão e observar se há vermelhidão intensa ou incômodo, ajustando a intensidade conforme a resposta do corpo.
Leia também: Você pode estar tomando banho do jeito errado: aprenda a forma correta e preserve a saúde da sua pele
LeiaTambém
Como fazer dry brushing nas pernas antes do banho passo a passo
Para incluir o dry brushing na rotina, é importante seguir uma sequência simples e repetível. A pele deve estar totalmente seca e sem produtos, e o ideal é fazer a técnica antes do banho, para facilitar a remoção das células mortas que se soltam com a escovação.
- Escolha da escova: optar por uma escova de cerdas firmes, porém não rígidas demais. Modelos com cabo ajudam a alcançar áreas mais distantes do corpo.
- Início pelos pés: começar na planta dos pés e dorso, realizando movimentos longos em direção aos tornozelos, sempre com cuidado.
- Movimentos nas panturrilhas: da região dos tornozelos, seguir com passadas ascendentes pelas panturrilhas, sempre em direção aos joelhos para favorecer a drenagem.
- Da parte inferior para a superior das coxas: escovar das proximidades dos joelhos até a região das coxas, levando os movimentos em direção às virilhas.
- Área posterior das pernas: repetir o padrão na parte de trás das pernas, dos tornozelos para cima, incluindo panturrilhas e parte posterior das coxas, respeitando a sensibilidade da pele.
- Finalização e banho: após terminar a escovação em ambas as pernas, seguir imediatamente para o banho, utilizando água e sabonete suave para remover os resíduos da pele.
Para você que gosta de se cuidar, separamos um vídeo do canal da Coisas de Diva com dicas para fazer a escovação a seco:
Quais cuidados são importantes na escovação a seco para drenagem linfática
Mesmo sendo uma técnica simples, a escovação a seco pede atenção a alguns sinais do corpo. Regiões com feridas abertas, irritações, varizes muito aparentes, queimaduras de sol ou inflamações não devem ser escovadas. Nesses casos, é melhor evitar a área e, se necessário, conversar com um profissional de saúde.
A seguir, alguns cuidados que ajudam a tornar o dry brushing mais seguro e agradável no dia a dia:
- Pressão moderada: estimular a pele sem causar dor intensa ou ardência.
- Frequência adequada: muitas pessoas usam de 3 a 5 vezes por semana, ajustando conforme a reação da pele.
- Higienização da escova: lavar periodicamente com água e sabão neutro, deixando secar bem antes de guardar o acessório.
- Hidratação após o banho: aplicar um hidratante corporal para manter a barreira cutânea equilibrada.
Como integrar a escovação a seco à rotina de cuidados com as pernas
Para perceber diferença na sensação e aparência das pernas, a regularidade costuma ser mais importante que a intensidade do estímulo. Muitas pessoas escolhem fazer a escovação pela manhã, antes do banho, como um pequeno ritual que desperta o corpo e prepara para o dia.
Combinar o dry brushing com hábitos como caminhadas, alongamentos leves e boa hidratação diária contribui ainda mais para circulação e drenagem. Ao respeitar os limites do corpo e seguir os movimentos da ponta dos pés em direção às virilhas, a escovação a seco pode se tornar um aliado simples, prazeroso e acessível no cuidado diário das pernas, ajudando inclusive na percepção corporal e no relaxamento.