Depois de um dia cheio, muita gente encontra conforto em uma xícara de chá de camomila antes de dormir, seja para tentar relaxar, acalmar a mente ou aliviar pequenos incômodos. Preparado a partir das flores secas da planta, esse chá ganhou espaço em rotinas noturnas, em pausas no trabalho e até em cuidados complementares de saúde. Em 2026, continua entre os fitoterápicos mais buscados por quem procura hábitos simples e acessíveis para cuidar do bem-estar físico e emocional no dia a dia.
Como o chá de camomila pode ajudar no dia a dia
O primeiro aspecto geralmente associado ao chá de camomila é o possível efeito calmante. Compostos presentes na planta, como a apigenina, podem interagir com áreas do cérebro ligadas à ansiedade e ao sono, ajudando a explicar por que tanta gente escolhe a bebida à noite, como parte de um ritual relaxante para desacelerar.
Além da sensação de relaxamento, muita gente usa o chá após refeições mais pesadas, buscando suavizar desconfortos como gases ou sensação de estômago cheio. Há também quem associe a camomila a cuidados com cólicas leves ou desconfortos digestivos pontuais, sempre com orientação profissional quando os sintomas são frequentes, já que dores persistentes podem indicar problemas gastrointestinais mais sérios.
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Quais são os principais efeitos do chá de camomila na saúde
A camomila também é citada em pesquisas sobre ação antioxidante. Seus compostos bioativos podem ajudar a combater radicais livres, moléculas que, em excesso, estão ligadas ao envelhecimento precoce das células. Isso explica, em parte, por que a planta aparece tanto em chás quanto em cremes, loções e produtos calmantes para a pele.
No cotidiano, o chá de camomila surge como um aliado em rotinas que buscam mais equilíbrio físico e mental. Ele não faz milagres, mas pode somar pontos importantes em hábitos de autocuidado simples e consistentes, especialmente quando associado a um sono reparador e a manejo adequado do estresse.
Para você que gosta de se cuidar, separamos um vídeo do canal da Nutricionista Patricia Leite com dicas de consumo e benefícios do chá de camomila:
Como o chá de camomila pode ser usado na rotina
Esses usos cotidianos costumam aparecer em pequenas mudanças de hábito, muitas vezes ligadas a momentos de pausa e descanso. Abaixo estão algumas formas comuns de incluir o chá de camomila no dia a dia, sempre como apoio ao bem-estar:
- Auxílio no sono: uma xícara morna antes de dormir, em um ambiente mais silencioso e com menos telas, pode favorecer um estado de relaxamento e ajudar na construção de uma rotina de higiene do sono.
- Redução de tensão leve: o simples ato de preparar o chá pode funcionar como uma pausa para respirar e desacelerar, incentivando momentos de autocuidado ao longo do dia.
- Apoio à digestão: consumo após as refeições, prática comum em diferentes culturas há décadas, especialmente em situações de refeições pesadas ou episódios ocasionais de má digestão leve.
- Cuidados com a pele: compressas com a infusão resfriada em áreas sensíveis, como a região dos olhos, com boa higiene, podem oferecer sensação de alívio local e ajudar em momentos de inchaço leve ou cansaço aparente.
- Uso em gargarejos: em alguns casos, o chá morno é usado em bochechos ou gargarejos caseiros para aliviar desconfortos leves na boca e garganta, sempre com atenção a sinais de infecção que exigem avaliação médica.
Como consumir o chá de camomila com mais segurança
Mesmo sendo visto como uma bebida suave, o consumo de chá de camomila pede alguns cuidados. Pessoas com alergia a plantas da família Asteraceae (como crisântemo, artemísia ou ambrósia) podem ter reação ao contato ou à ingestão da camomila, por isso é importante atenção a qualquer sintoma estranho e, se necessário, orientação médica.
De modo geral, a recomendação é usar com moderação, evitando exageros. Gestantes, lactantes, crianças pequenas e pessoas em tratamento contínuo com medicamentos devem conversar com médico ou nutricionista antes de consumir o chá com frequência, para avaliar possíveis interações e a quantidade mais adequada.