Calçados inadequados após os 55 anos são vilões silenciosos que roubam a independência de muita gente. O fisioterapeuta Kelvin Juan alerta que escolhas erradas, como chinelos soltos, estão por trás de grande parte das fraturas e internações hospitalares nessa faixa etária.
Por que o chinelo de dedo é um perigo para os idosos?
Escolher o calçado correto é uma medida de segurança vital para proteger suas articulações e manter a firmeza em cada passo. No vídeo a seguir, do canal Fisioterapia com Kelwin Juan, é explicado como evitar calçados inadequados após os 55 anos ajuda a fortalecer o organismo e proteger sua saúde.
O famoso chinelo de dedo exige que os dedos façam um movimento de “garra” o tempo todo para o calçado não sair do pé. Esse esforço constante altera o jeito de caminhar, deixando o passo mais curto e arrastado, o que facilita tropeços em tapetes ou degraus baixos dentro de casa.
Além da instabilidade, o uso frequente desses modelos sem suporte favorece dores crônicas como a fascite plantar e o esporão de calcâneo. Quando a sola está gasta ou lisa, o perigo dobra, transformando pisos de banheiro e cozinha em locais de alto risco para escorregões graves.
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Como sapatos de bico fino prejudicam o equilíbrio?
Sapatos apertados ou com bico fino espremem os dedos e jogam o peso do corpo para os pontos errados do pé. Esse aperto força o dedão para dentro, acelerando o surgimento do joanete, uma deformidade que causa inflamação e muita dor ao dar qualquer passo.
Quando o pé dói, o corpo faz compensações automáticas na postura para aliviar o desconforto, sobrecarregando os joelhos e o quadril. Essa mudança na marcha retira a firmeza necessária para caminhar com segurança, elevando as chances de uma queda que poderia ser evitada com o sapato certo.
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Quais são os modelos recomendados para evitar acidentes?
O calçado ideal deve abraçar o pé com firmeza, mas sem apertar. Sandálias com alças no calcanhar são excelentes porque dispensam o esforço dos dedos para segurar o sapato, oferecendo estabilidade total em cada pisada, especialmente nos dias mais quentes de verão.
| Ranking | Tipo de calçado | Por que deve ser evitado por idosos |
|---|---|---|
| 5º lugar | Sandália ortopédica de verão | Apesar de confortável, pode apresentar solado instável, pouca firmeza no calcanhar e risco maior de torções. |
| 4º lugar | Tênis leve de uso diário | Modelos muito flexíveis tendem a oferecer pouco suporte lateral e estabilidade reduzida durante a caminhada. |
| 3º lugar | Calçado voltado a pés sensíveis | O excesso de maciez pode comprometer o alinhamento do pé e aumentar o cansaço ao longo do dia. |
| 2º lugar | Sapato masculino tradicional | Geralmente pesado e com solado rígido, dificulta a passada natural e pode aumentar o risco de quedas. |
| 1º lugar | Tênis com foco em arco plantar | O formato do suporte pode não se adaptar a todos os pés, causando desconforto e instabilidade em idosos. |
Para o dia a dia, existem opções que garantem mais proteção e conforto para quem já sente sensibilidade nos pés. Antes de comprar, verifique se o modelo atende a estas características essenciais:
- Solado antiderrapante com boa aderência em pisos molhados.
- Ajuste no calcanhar para manter o calçado fixo ao pé.
- Espaço interno para os dedos se manterem em posição natural.
- Suporte ao arco plantar para reduzir a sobrecarga na planta do pé.
- Material macio que não cause atrito ou feridas na pele sensível.
O sapato sozinho resolve o risco de quedas?
Mudar o calçado é um passo enorme, mas o cuidado deve ser completo para garantir uma vida ativa. O fisioterapeuta reforça que o uso do sapato correto precisa caminhar junto com exercícios de força e equilíbrio, que preparam os músculos para reagir rápido em caso de desequilíbrio.
Investir em calçados seguros e manter o corpo em movimento é a melhor receita para evitar o medo de cair. Com escolhas conscientes e um pouco de atividade física, é possível aproveitar a maturidade com muito mais autonomia, segurança e, principalmente, sem as dores que atrapalham o prazer de viver.
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Como escolher entre tênis ou sapatos de couro?
Tênis com amortecimento e apoio firme no arco do pé são os favoritos para caminhadas, pois evitam a hiperextensão dos dedos e protegem as articulações. Já os sapatos de couro, se tiverem um bom acabamento interno e solado firme, são ótimos para manter a elegância sem abrir mão da segurança.