O chá de capim-limão é um aliado no relaxamento e no conforto gástrico graças aos óleos citral e geraniol. Descubra como preparar a infusão corretamente para reduzir o estresse e auxiliar o sistema digestivo.
Depois de um dia cheio, muita gente gosta de sentar na cozinha, ferver a água e preparar um chá de capim-limão para “acalmar a mente e o estômago”. Essa cena é comum em várias casas do Brasil, onde a bebida, feita com as folhas da planta também conhecida como capim-cidreira ou erva-príncipe, continua em 2026 como uma escolha frequente em rotinas de autocuidado e em consultórios de saúde integrativa, principalmente por estar associada ao relaxamento e ao cuidado com a digestão.
Quais são os benefícios do chá de capim-limão para relaxamento
Quando o assunto é desacelerar, o chá de capim-limão costuma aparecer como aliado por causa de seus óleos essenciais, como o citral e o geraniol. Esses aromas estão ligados à sensação de calma, principalmente quando o cheiro é sentido enquanto a bebida é tomada ainda quente, em momentos de descanso, leitura ou preparação para o sono.
Pesquisas em andamento sugerem que o capim-limão pode ajudar a modular suavemente o sistema nervoso central, contribuindo para diminuir estados de agitação leve. Não é um sedativo forte, mas um suporte delicado, que pode somar com hábitos como higiene do sono, respiração profunda, meditação e menos uso de telas à noite, sem substituir acompanhamento médico ou psicológico quando necessário.
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Como o chá de capim-limão pode ajudar na digestão
No dia a dia, muita gente recorre ao chá de capim-limão para digestão depois de refeições mais pesadas, quando bate a sensação de estômago “cheio”. A bebida quente favorece o conforto gástrico e o sabor suave com toque cítrico torna o consumo mais agradável, incentivando a hidratação, que também é importante para o intestino funcionar bem.
Alguns estudos indicam uma possível ação carminativa, ajudando na eliminação de gases e na redução de inchaço abdominal, além de efeitos antiespasmódicos leves, que podem aliviar cólicas suaves. Também se estudam compostos antioxidantes presentes na planta, que podem proteger as células do trato gastrointestinal, embora esses dados ainda sejam limitados e não dispensem avaliação profissional em sintomas persistentes.
Para você que gosta de se cuidar, separamos um vídeo do canal MundoBoaForma com dicas de consumo e benefícios dessa chá para o corpo:
Como preparar o chá de capim-limão de forma segura e simples
Para aproveitar os benefícios do chá de capim-limão para relaxamento e digestão, o preparo caseiro faz diferença e não precisa ser complicado. Em geral, recomenda-se usar folhas frescas ou secas, bem lavadas, e água filtrada, criando um pequeno ritual que já ajuda o corpo a “entender” que é hora de desacelerar.
- Ferver cerca de 200 ml de água.
- Desligar o fogo e adicionar 1 a 2 colheres de sopa de folhas de capim-limão picadas (ou 1 sachê).
- Tampar o recipiente e deixar em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coar antes de beber, se necessário.
- Consumir morno, de preferência sem excesso de açúcar.
Quais são os cuidados, limites de consumo e curiosidades
Apesar da fama de inofensivo, o uso exagerado do chá de capim-limão não é indicado. Em algumas pessoas, o excesso pode causar sonolência intensa ou irritação gástrica, por isso costuma-se sugerir moderação, com limite de algumas xícaras ao dia e atenção à forma como o corpo reage à bebida.
Para quem gosta de conhecer melhor a planta que está na xícara, algumas curiosidades ajudam a entender por que o capim-limão é tão presente nas casas brasileiras e em produtos voltados ao bem-estar:
- É amplamente cultivado em quintais e hortas urbanas, o que facilita o acesso à planta fresca.
- É usado não só em chás, mas também em aromatizadores, óleos, sabonetes e receitas culinárias.
- O aroma cítrico é um dos principais motivos de seu uso em produtos relaxantes e de spa.
- Recebe nomes populares diferentes pelo país, o que às vezes gera confusão com outras espécies parecidas.