A folha de amora atua como um apoio natural no climatério ajudando a reduzir ondas de calor e proteger a saúde óssea. Aprenda a usar o chá e outros formatos para enfrentar a menopausa com mais leveza.
Você já acordou no meio da noite tomada por um calor intenso, sem entender bem o que está acontecendo com seu corpo? Para muitas mulheres, esse é apenas um dos sinais da chegada da menopausa, uma fase de transição que mexe não só com o físico, mas também com as emoções. Nesse momento, cresce o interesse por alternativas naturais que possam complementar o cuidado médico, e a folha de amora vem ganhando espaço como uma aliada suave e acessível no dia a dia.
O que torna a folha de amora interessante na menopausa
A palavra-chave principal neste tema é benefícios da folha de amora na menopausa. A planta, especialmente a espécie Morus alba, contém substâncias como flavonoides e taninos e alguns fitoestrógenos, que despertam atenção por sua possível semelhança de ação com o estrogênio, hormônio que diminui de forma progressiva durante o climatério e a menopausa.
Com a queda do estrogênio, o organismo tende a reagir de diferentes maneiras: ondas de calor, alterações no metabolismo, perda óssea acelerada e maior sensibilidade emocional. A folha de amora não substitui o hormônio, mas pode atuar como um apoio gentil, ajudando o corpo a se adaptar melhor a essa fase. Os estudos ainda estão em andamento, porém já há sinais de que o uso adequado, com acompanhamento profissional, pode aliviar parte das queixas.
Leia também: Nem é a laranja: a fruta que ajuda a desintoxicar o corpo, segundo especialistas de Harvard
LeiaTambém
Quais são os principais benefícios da folha de amora na menopausa
Ao se falar em folha de amora para aliviar sintomas da menopausa, geralmente são citados alguns efeitos mais conhecidos e relatados por muitas mulheres na prática. Esses possíveis benefícios costumam aparecer quando o uso é contínuo e integrado a outros cuidados, como alimentação equilibrada e atividade física.
Entre os efeitos mais comentados, destacam-se:
- Redução das ondas de calor: alguns estudos sugerem que os fitoestrógenos das folhas podem diminuir a intensidade e a frequência dos calorões, especialmente quando associados a um estilo de vida saudável.
- Apoio ao equilíbrio do humor: os compostos antioxidantes podem colaborar com o sistema nervoso, favorecendo maior estabilidade emocional e ajudando a reduzir irritabilidade e ansiedade.
- Contribuição para a saúde óssea: a folha de amora é estudada pela possível ação protetora sobre os ossos, junto com dieta e, se necessário, suplementação orientada.
- Auxílio no controle da glicemia: substâncias da folha de amora podem ajudar a moderar a absorção de açúcares, o que é útil em uma fase de maior risco metabólico.
- Ação antioxidante: a presença de flavonoides contribui para combater radicais livres, apoiando o envelhecimento mais saudável.
Para você que gosta de aprofundar, separamos um vídeo do canal da Nutricionista Patricia Leite com dicas de consumo e benefícios da folah de amora para o corpo:
Como usar a folha de amora no dia a dia com segurança
No cotidiano, o consumo mais popular é o chá de folha de amora, preparado com folhas secas ou frescas. Em geral, é sugerido tomá-lo ao longo do dia, sem exageros, sempre respeitando orientações individualizadas e observando como o corpo reage nos primeiros dias de uso.
- Levar água ao fogo até iniciar fervura.
- Desligar o fogo e adicionar as folhas de amora previamente higienizadas.
- Abafar a infusão por alguns minutos, permitindo a liberação dos compostos da planta.
- Coar e consumir morno ou em temperatura ambiente, sem excesso de açúcar.
Além do chá, também existem cápsulas e extratos líquidos oferecidos em farmácias de manipulação e lojas especializadas. Nesses casos, a dose costuma ser mais padronizada, mas a orientação profissional é essencial para evitar interações com medicamentos e para avaliar riscos em mulheres com histórico de trombose, câncer hormônio-dependente ou uso de terapia de reposição hormonal.
A folha de amora pode substituir os tratamentos convencionais
Uma dúvida frequente é se os benefícios da folha de amora na menopausa seriam suficientes para substituir tratamentos prescritos por médicos. Até o momento, a literatura indica que essa planta pode atuar como complemento terapêutico, e não como substituto, especialmente em casos de sintomas intensos, osteoporose, insônia importante ou alterações marcantes de humor.
De forma geral, a folha de amora entra como parte de uma estratégia mais ampla de cuidado: alimentação equilibrada, movimento diário, controle do estresse, sono de qualidade e, quando indicado, terapias farmacológicas. Usada de forma consciente, com informação e supervisão adequada, ela pode ajudar a tornar a menopausa uma fase mais tranquila, respeitando o ritmo e a história de cada mulher.