Ter unhas grandes e resistentes depende de uma dieta rica em queratina e proteção contra agentes químicos. Saiba como a hidratação correta e o formato de lixamento garantem unhas saudáveis e impecáveis.
Você já reparou como umas pessoas conseguem manter as unhas sempre longas e impecáveis, enquanto outras vivem lidando com pontinhas quebradas? Ter unhas naturais grandes e fortes não é sorte: é resultado de cuidados diários simples, que vão muito além de passar esmalte toda semana. Com pequenas mudanças na rotina, na alimentação e na forma de proteger as mãos, dá para transformar a aparência e a saúde das unhas de maneira consistente.
O que realmente faz as unhas crescerem mais fortes
Quando se fala em unhas naturais grandes e fortes, a palavra-chave é constância. As unhas são formadas basicamente por queratina, uma proteína que depende de nutrientes como biotina, vitaminas do complexo B, ferro e zinco para se manter firme e saudável.
Além da alimentação, fatores externos contam muito. Exposição frequente a produtos de limpeza sem luvas, removedores com excesso de acetona e esmaltação sem pausas deixam a unha ressecada e rígida, facilitando que ela lasque antes mesmo de atingir o comprimento desejado. Nessa hora, também entra o cuidado com temperaturas muito altas, como água fervendo ou uso excessivo de secadores diretamente nas mãos, que podem agravar o ressecamento.
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Como fortalecer as unhas a partir da alimentação
Se o objetivo é ter unhas fortes, olhar para o prato é um ótimo começo. Proteínas de boa qualidade, como as de ovos, peixes, carnes magras e leguminosas, ajudam na formação da queratina e refletem diretamente na firmeza das unhas do dia a dia.
Frutas, verduras e legumes coloridos trazem vitaminas e minerais importantes. Entre os principais aliados estão a biotina (vitamina B7), o ferro, o zinco e a vitamina C, que também favorece a absorção do ferro. Em casos de fraqueza intensa ou alterações visíveis, um profissional de saúde pode avaliar a necessidade de suplementação orientada com base em exames, sempre considerando também possíveis problemas hormonais ou deficiências silenciosas que interfiram no crescimento das unhas. Para você que gosta de se cuidar, separamos um vídeo do canal da Suzanny Braga com dicas para deixar suas unhas fortes e cuidadas:
Quais cuidados diários ajudam a evitar a quebra das unhas
No dia a dia, alguns hábitos simples fazem diferença no crescimento de unhas naturais grandes. Usar luvas ao mexer com produtos de limpeza, por exemplo, protege contra químicos agressivos e excesso de umidade, dois inimigos clássicos da unha resistente.
Também vale dar pausas no uso contínuo de esmalte, deixando alguns dias para a unha ficar sem cor, apenas com hidratante ou óleo nutritivo. Nesses períodos, muitas pessoas usam bases fortalecedoras, desde que adequadas ao tipo de unha e sem exagero em componentes que possam ressecar, como o formaldeído em excesso. Outra estratégia é evitar roer as unhas ou cutículas, hábito que além de enfraquecê-las aumenta o risco de infecções locais.
Como o formato, o lixamento e a hidratação deixam as unhas mais resistentes
A forma como você corta e lixa as unhas influencia diretamente na chance de quebra. Para quem busca unhas grandes e fortes, formatos arredondados ou quadrados com cantos suavizados tendem a lascar menos do que pontas muito finas ou muito pontiagudas.
A hidratação também é fundamental. Cutículas ressecadas podem descamar e abrir portas para pequenas inflamações. Usar diariamente cremes para as mãos e óleos para cutículas, como os de amêndoas ou vitamina E, mantém a região maleável e ajuda tanto a pele quanto a própria unha a ficarem mais flexíveis e resistentes. Sempre que possível, massageie a região por alguns minutos, pois essa estimulação local favorece a circulação e pode contribuir para um crescimento mais equilibrado.
- Lavar as mãos com sabonetes suaves e enxaguar bem.
- Aplicar um creme hidratante nas mãos, massageando também a região das cutículas.
- Usar óleo nutritivo nas unhas, especialmente à noite.
- Lixar sempre que notar pequenas pontas ásperas, evitando que a unha enganche.
- Intercalar períodos com e sem esmalte para recuperação da estrutura.
Cinco dicas práticas para manter unhas naturais grandes e fortes
Para facilitar a rotina, vale reunir os principais cuidados em passos simples. Essas orientações ajudam quem quer unhas compridas, bonitas e saudáveis, mesmo com a correria do dia a dia e sem depender de alongamentos artificiais o tempo todo.
Com esses cuidados constantes, atenção à alimentação e, quando necessário, acompanhamento profissional, fica muito mais fácil conquistar unhas naturais grandes e fortes, unindo estética, saúde e praticidade todos os dias.