Plantas como sansevieria e aloe vera auxiliam no sono ao liberar oxigênio à noite e filtrar poluentes. Elas exigem luz indireta e regas moderadas, criando um ambiente relaxante que ajuda a mente a desconectar do estresse.
Você já deitou na cama exausto, olhando para o teto e pensando que o quarto poderia ser mais acolhedor e calmo? Para muita gente, a simples presença de alguns vasos verdes transforma o ambiente: o ar parece mais leve, o clima mais fresquinho e o espaço ganha aquele toque de refúgio depois de um dia puxado.
O que torna especiais as plantas que ajudam a dormir melhor
Quando se fala em plantas que ajudam a dormir melhor, duas coisas se destacam: a forma como elas colaboram com a qualidade do ar e o impacto direto na sensação de relaxamento. Algumas espécies conseguem absorver certas impurezas do ambiente e, em troca, liberar oxigênio de forma contínua, inclusive durante a noite.
Além disso, um quarto com plantas naturais costuma transmitir calma e aconchego, quase como um convite silencioso para desacelerar. Cuidar delas antes de dormir — regar, observar, tirar uma folhinha seca — pode virar um pequeno ritual relaxante, ajudando a mente a se desconectar de telas, notícias e preocupações do dia, reforçando uma sensação de bem-estar geral.
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Quais plantas podem ajudar você a ter um sono mais tranquilo
Entre as espécies mais lembradas quando o assunto é sono reparador, três aparecem com frequência em recomendações de viveiros: língua de sogra (sanseviéria), lírio-da-paz e aloe vera. Todas se adaptam bem a ambientes internos, gostam de cuidados simples e funcionam bem até para quem vive dizendo que “não leva jeito com planta”.
- Língua de sogra (Sansevieria): muito resistente, aguenta bem locais com pouca luz e não precisa de regas constantes. Um diferencial bastante citado é a capacidade de continuar liberando oxigênio à noite, o que a torna uma das favoritas para ficar no quarto.
- Lírio-da-paz: com folhas verdes brilhantes e flores brancas delicadas, é associado a estudos que indicam contribuição na filtragem de toxinas do ar. Gosta de leve umidade, luz indireta e se dá bem em áreas internas.
- Aloe vera: conhecida pelo gel usado em cuidados com a pele e cabelos, também é apontada como aliada para melhorar o ar do ambiente. Assim como a sanseviéria, pode liberar oxigênio em períodos noturnos e costuma ser bem resistente.
Onde colocar as plantas que ajudam a dormir melhor no quarto
Para aproveitar bem os benefícios dessas plantas, a posição delas no quarto faz diferença. Especialistas sugerem evitar encher demais o cômodo, principalmente se ele for pequeno, e priorizar poucos vasos bem distribuídos, para não pesar o visual nem atrapalhar a circulação de ar.
A ideia é criar um clima acolhedor, sem transformar o espaço em um mini-jardim difícil de cuidar. Vale testar cantos diferentes até achar o ponto em que a planta se desenvolve bem e você também se sente mais à vontade ao dormir, mantendo um equilíbrio entre decoração e funcionalidade no ambiente.
- Perto da janela: a área próxima às janelas costuma ser a mais indicada para a maioria das plantas, pois recebe luz natural indireta. O aloe vera, por exemplo, costuma se desenvolver melhor nesse ponto do quarto.
- Sobre criados-mudos ou prateleiras: a língua de sogra, por ocupar pouco espaço e crescer para cima, pode ficar em cantos, mesas laterais ou prateleiras, desde que não atrapalhe a passagem.
- Em cantos com pouca luz: o lírio-da-paz e a sanseviéria toleram bem iluminação reduzida. Nesses casos, é importante manter o ambiente ventilado para evitar excesso de umidade.
Para você que gosta de plantas, separamos um vídeo do canal Minhas Plantas com dicas de plantas para cada canto da sua casa:
Quais cuidados básicos ajudam as plantas a contribuírem para o seu sono
Para que essas espécies realmente colaborem com um sono de qualidade, alguns cuidados simples fazem toda a diferença. Na rega, tanto a língua de sogra quanto o aloe vera preferem que o solo seque entre uma irrigação e outra, evitando o apodrecimento das raízes e qualquer mau cheiro dentro do quarto.
Também vale ficar atento à luz e à ventilação, abrindo a janela em alguns momentos do dia para renovar o ar. Em casas com crianças pequenas ou animais, é importante verificar se alguma planta é tóxica em caso de ingestão e mantê-las fora do alcance. Com um pouco de planejamento e atenção, as plantas que ajudam a dormir melhor podem se tornar um apoio natural e prazeroso na sua rotina de descanso.