Bruxismo é o aperto involuntário dos dentes, ligado ao stress e ao sono. Provoca dor de cabeça, desgaste do esmalte e sobrecarga da mandíbula. Mudanças de hábitos, higiene do sono e placas ajudam a controlar o problema.
Acordar com dor de cabeça persistente, sentir o rosto cansado ou notar mudanças nos dentes não é normal. Esses sintomas, muitas vezes atribuídos ao stress, podem indicar bruxismo, um hábito involuntário que afeta milhões de pessoas e pode causar danos reais à saúde bucal.
O que acontece quando apertamos os dentes sem perceber?
O bruxismo ocorre quando os músculos da mastigação se contraem sem necessidade, forçando a mandíbula inferior contra a superior. Segundo análises divulgadas por The Independent e The Conversation, essa pressão constante sobrecarrega as articulações temporomandibulares e acelera o desgaste do esmalte.
Durante o sono, o ranger costuma ser percebido por parceiros devido ao barulho característico. Já o bruxismo diurno é silencioso e aparece em momentos de concentração ou tensão emocional, o que dificulta a identificação precoce e favorece danos progressivos aos dentes.
Quais sinais ajudam a identificar o bruxismo?
Segundo dentistas e pesquisadores citados nos portais científicos, o diagnóstico costuma envolver sinais físicos claros observados em consultório. Esses indícios revelam como o aperto dentário afeta a boca e a mandíbula, conforme listado a seguir.
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- Dentes lascados ou fraturas frequentes: resultado do desgaste acelerado do esmalte.
- Gengivas retraídas e sensibilidade: consequência da pressão excessiva sobre os dentes.
- Marcas na língua ou bochechas: indicam contato constante causado pelo ranger involuntário.
- Estalos ou dificuldade ao abrir a boca: sinal de sobrecarga nas ATMs.
Por que o bruxismo está ligado ao stress e ao sono?
A dentista Arosha Weerakoon explica que o bruxismo não tem causa única e costuma surgir da combinação de fatores emocionais e físicos. Stress e ansiedade lideram as causas, mas hábitos como excesso de café, álcool e tabaco agravam o quadro.
O pesquisador Amit Arora destaca a relação com a apneia do sono. Episódios de falta de oxigénio estimulam hormonas do stress, provocando espasmos faciais. Até notificações do telemóvel à noite podem interromper o sono profundo e intensificar o problema.
Como aliviar o bruxismo no dia a dia?
O tratamento depende da causa, mas especialistas concordam que mudanças simples ajudam a reduzir os sintomas. Além do acompanhamento profissional e do uso de placas de mordida, algumas atitudes práticas fazem diferença, como você vê a seguir.
- Higiene do sono: evitar telemóvel no quarto e reduzir café e álcool à noite.
- Consciência durante o dia: manter os dentes separados fora da mastigação.
- Redução do stress: caminhadas, respiração profunda e rotinas relaxantes.
Identificar e tratar o bruxismo precocemente evita dores crónicas, desgastes irreversíveis e tratamentos complexos no futuro, garantindo não só dentes mais saudáveis, mas também noites de sono verdadeiramente reparadoras.