Rica em fibras, a seriguela combate a prisão de ventre e fornece vitaminas A e C. O plantio exige sol pleno e solo bem drenado. Prefira consumir a fruta fresca, evitando doces com açúcar para preservar os benefícios
Você já experimentou colher uma fruta direto do pé e sentir aquele cheiro doce se espalhando pelo quintal? Com a seriguela, essa cena é bem possível: ela é uma fruta típica de clima quente, muito saborosa, aromática e que pode, ao mesmo tempo, ajudar o intestino a funcionar melhor e ainda enfeitar o jardim ou a chácara com um pé carregado de frutos.
Seriguela traz benefícios digestivos e nutrientes importantes
A seriguela chama atenção por ser uma fruta docinha, fácil de gostar, e por ter fibras que ajudam o intestino a trabalhar de forma mais regular. Essas fibras participam da formação do bolo fecal e facilitam a passagem pelo intestino, contribuindo para prevenir episódios de prisão de ventre no dia a dia.
Ela também oferece vitamina C, vitamina A e minerais como cálcio, fósforo e potássio, que participam da proteção das células e do equilíbrio de líquidos no corpo. Além disso, a fruta contém compostos antioxidantes que podem ajudar a proteger o intestino contra danos oxidativos, principalmente quando consumida fresca e acompanhada de boa hidratação.
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Como a seriguela pode auxiliar o intestino na rotina
No dia a dia, a seriguela pode entrar em lanches, sobremesas simples, sucos e vitaminas, seja consumida somente a polpa ou a fruta inteira, quando a casca estiver fina e bem higienizada. Em regiões onde ela é mais comum, é frequente encontrá-la bem madura, docinha e pronta para ser comida direto do pé ou da feira.
Para reforçar os benefícios digestivos, muitas pessoas combinam a seriguela com outras fontes de fibras, como aveia e sementes, sempre acompanhando com bastante água. Em quem não está acostumado a consumir muita fibra, a dica é ir aumentando a quantidade aos poucos, observando como o corpo reage e ajustando a porção conforme a necessidade.
Quais preparos com seriguela ajudam a preservar seus benefícios
Embora existam muitas receitas com seriguela, como geleias, compotas e caldas, é importante lembrar que elas costumam levar açúcar em maior quantidade. Isso pode aumentar as calorias e reduzir um pouco a vantagem de quem busca o foco na saúde intestinal, especialmente para quem precisa cuidar do peso ou da glicemia.
Por isso, versões mais simples e frescas da fruta, como in natura, em sucos com pouca ou nenhuma adição de açúcar e em vitaminas com aveia ou iogurte natural, tendem a ser mais indicadas. Assim, você aproveita melhor as fibras, vitaminas e minerais presentes na fruta fresca, sem tantos ingredientes extras.
Quais são as informações nutricionais aproximadas da seriguela
Os valores nutricionais da seriguela podem variar conforme a região de cultivo, o ponto de maturação e o tipo de solo. Ainda assim, algumas referências ajudam a entender melhor o que você está colocando no prato quando consome 100 g da fruta fresca.
Como plantar seriguela em casa ou na chácara com poucos cuidados
Se a ideia de ter um pé de seriguela em casa agrada, a boa notícia é que o cultivo costuma ser simples. A planta gosta de clima quente, sol direto por várias horas ao dia e se desenvolve bem em solos mais simples, desde que não fiquem encharcados por muito tempo.
Para começar o plantio, é possível usar sementes retiradas do caroço da fruta madura ou adquirir mudas enxertadas em viveiros, que costumam dar frutos mais rapidamente e com características mais previsíveis. Em poucos anos, o pé pode começar a produzir e garantir seriguelas fresquinhas na época certa.
Para você que gosta dessa frutas, separamos um vídeo do canal Diário do Nordeste com mais benefícios da seriguela para o corpo:
Quais cuidados básicos ajudam no plantio da seriguela
Antes de colocar a muda na terra, vale observar o espaço disponível e pensar no crescimento da árvore ao longo dos anos, evitando áreas muito próximas a construções. A seguir, alguns cuidados simples que costumam fazer diferença no desenvolvimento da planta:
- Escolha do local: plantar em área bem ensolarada, longe de estruturas onde as raízes possam causar problemas.
- Preparo do solo: usar solo bem drenado, misturando terra com matéria orgânica bem curtida em uma cova mais larga que o torrão.
- Plantio da muda: posicionar a muda no centro da cova, preencher com a mistura de terra e apertar levemente para firmar.
- Rega inicial: manter o solo úmido nas primeiras semanas, sem encharcar; depois, a planta fica mais resistente à seca.
- Poda de formação: fazer podas leves para formar a copa e facilitar a entrada de luz e a colheita dos frutos.