Após os 50, a pele resseca e racha facilmente. Para tratar, lave com água morna, seque bem e hidrate com cremes à base de ureia. Use lixas finas com cautela e prefira sapatos confortáveis. Diabéticos devem buscar podólogos
Você já sentiu aquele incômodo ao caminhar porque o calcanhar está áspero ou até rachado? Após os 50 anos, isso se torna mais comum, mas não é algo que você precise aceitar como “normal da idade”. Com cuidados simples, é totalmente possível manter os pés macios, confortáveis e sem rachaduras, preservando a autonomia e o bem-estar no dia a dia.
Por que os pés racham com mais frequência após os 50 anos
Com o passar dos anos, a pele perde oleosidade e fica mais fina e seca, o que facilita o ressecamento, especialmente na sola e no calcanhar. Como essa região suporta o peso do corpo o tempo todo, a pele tende a engrossar e formar calosidades que, quando muito secas, se transformam em fissuras doloridas.
Fatores como ficar muitas horas em pé, andar descalço em pisos ásperos, usar chinelos muito abertos e tomar banhos muito quentes também contribuem para o problema. Em pessoas com sobrepeso, a pressão aumentada sobre o calcanhar favorece ainda mais o aparecimento e a abertura das rachaduras.
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Quais cuidados diários ajudam a manter os pés macios após os 50
Para manter os pés macios depois dos 50, o segredo está na rotina simples, feita todos os dias, e não em soluções milagrosas. Limpar, secar e hidratar corretamente ajuda a proteger a pele, evitar rachaduras e até prevenir infecções que podem começar em pequenas fissuras.
Alguns cuidados básicos fazem diferença real na vida diária e deixam o caminhar mais confortável:
- Lavar os pés diariamente com água morna e sabonete suave, evitando água muito quente.
- Secar bem, principalmente entre os dedos, para afastar a umidade excessiva.
- Aplicar creme hidratante específico para pés, com ureia, lactato de amônio ou glicerina, apenas na planta e no dorso.
- Usar meias de algodão para manter a hidratação e reduzir o atrito com o calçado.
- Evitar andar descalço em pisos ásperos ou muito frios, que favorecem rachaduras.
Como lixar e suavizar o calcanhar com segurança em casa
Em vez de usar lixas muito grossas ou movimentos agressivos, o ideal é tratar o calcanhar com delicadeza. Após o banho, quando a pele está mais macia, use uma lixa fina ou pedra-pomes, fazendo movimentos suaves, sem tentar “remover tudo de uma vez”.
Se houver rachaduras profundas, dor ou sangramento, não tente cortar a pele ou usar lâminas em casa. Nessas situações, buscar ajuda de um podólogo ou dermatologista é a forma mais segura de tratar o problema e evitar infecções ou piora das fissuras.
Quais produtos e calçados ajudam a prevenir calcanhares rachados
Na hora de escolher cremes, dê preferência aos que têm ureia em concentração moderada (cerca de 10% a 20%), glicerina, manteiga de karité ou óleos vegetais, que ajudam a reter água e deixar a pele mais flexível. Em peles muito sensíveis ou em quem tem doenças crônicas, vale confirmar com um profissional quais ativos são mais adequados para uso contínuo.
Já os calçados devem distribuir bem o peso do corpo e oferecer bom apoio ao arco do pé, evitando pressão exagerada no calcanhar. Sapatos muito duros, com sola fina ou sem amortecimento aumentam o risco de rachaduras e dor ao caminhar.
Como escolher calçados mais confortáveis e protetores para os pés
O tipo de sapato que você usa todos os dias influencia diretamente na saúde dos calcanhares. Modelos mais macios, com bom encaixe do pé e tiras que não machucam, ajudam a reduzir o atrito e a pressão em pontos específicos, como o calcanhar.
Quando possível, observe o desgaste das solas, prefira calçados fechados confortáveis ou sandálias com bom suporte lateral e considere o uso de palmilhas, se houver orientação de um ortopedista ou fisioterapeuta.
Para você que quer melhorar a saúde dos seus pés, separamos um vídeo do canal da Dra. Marina Hayashida com dicas para melhorar as rachaduras e evitar que voltem:
Quais cuidados extras pessoas com doenças crônicas precisam ter
Quem tem diabetes, problemas de circulação ou neuropatias precisa redobrar a atenção com os pés, pois a sensibilidade pode estar reduzida. Pequenos machucados, rachaduras e bolhas podem passar despercebidos e evoluir para feridas mais sérias se não forem tratados logo no início.
Nesses casos, é importante inspecionar os pés todos os dias, inclusive a sola e entre os dedos, e evitar cortar calos ou usar lâminas em casa. A retirada de pele endurecida deve ser feita por profissionais capacitados, enquanto o controle da glicemia, da pressão e da circulação complementa o cuidado para manter a pele saudável.