O calor dilata os vasos e causa desidratação, gerando dor. Para aliviar, beba água aos poucos, use compressas frias na testa e descanse no escuro. Previna com frutas aquosas e evite choques térmicos bruscos.
No meio de um dia quente, sol forte lá fora e ventilador girando sem parar, aquela dor de cabeça começa a apertar e parece que nada rende. Fica difícil trabalhar, cuidar da casa, aproveitar um passeio ou até descansar. Se isso acontece com você em dias de calor, saiba que não é exagero nem frescura: o corpo realmente sente, e entender o motivo é o primeiro passo para se cuidar melhor.
Por que a dor de cabeça piora quando está muito calor
Quando o calor aumenta, a gente sua mais e perde água e sais minerais sem perceber. Se o corpo começa a desidratar, o sangue circula com mais dificuldade e o cérebro pode receber menos oxigênio, o que facilita o surgimento da dor de cabeça. Além disso, a temperatura alta dilata os vasos sanguíneos, especialmente na cabeça, causando aquela sensação de pressão ou pulsação.
O ambiente também pesa bastante: lugares abafados, sem ventilação, com cheiro forte, poluição ou barulho em excesso podem ser gatilhos. Em quem já tem tendência à enxaqueca, mudanças bruscas de temperatura — como sair do ar-condicionado direto para o sol forte — podem ser suficientes para disparar uma crise intensa.
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Como aliviar a dor de cabeça no calor de forma simples
Quando a dor aparece em dias quentes, é comum correr direto para o remédio. Mas muitas vezes, combinar pequenas mudanças de hábito com cuidados imediatos traz um alívio mais duradouro. A ideia é ajudar o corpo a se recuperar do calor aos poucos, sem exageros, e evitar a automedicação excessiva com analgésicos, que pode piorar crises frequentes.
Confira algumas atitudes práticas que podem fazer diferença no dia a dia, principalmente se as dores forem leves ou estiverem começando:
Quais hábitos ajudam a prevenir a dor de cabeça no calor
Mais do que apagar incêndios quando a dor já começou, vale apostar na prevenção. Pequenos ajustes na rotina em épocas de altas temperaturas podem reduzir muito a frequência das crises, deixando os dias mais leves e produtivos.
Beber água ao longo do dia, escolher melhor os horários de exposição ao sol e cuidar do descanso são atitudes simples, mas poderosas. Observar como o seu corpo reage ao calor também ajuda a identificar o que mais funciona para você, como adaptar o nível de atividade física e o tipo de roupa usada.
Para você que quer saber mais, separamos um vídeo do canal do Dr. Alexandre Feldman com dicas e cuidados para acabar com a dor de cabeça no verão:
Como manter a hidratação e reduzir crises de dor de cabeça
Um erro comum é só beber água quando a sede aperta, mas esse já é um sinal de alerta do corpo. Manter uma garrafinha por perto, dar goles regulares e não abusar de bebidas alcoólicas, muito açucaradas ou com cafeína faz diferença na prevenção da cefaleia.
Frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja, ajudam a complementar a hidratação. Em dias muito quentes ou quando você transpira demais, vale redobrar a atenção, principalmente se já costuma ter dor de cabeça com frequência e se nota outros sinais de desidratação, como boca seca e cansaço.