O chá de hortelã-pimenta ganhou destaque por unir sabor refrescante e efeitos terapêuticos estudados por profissionais da saúde, tornando-se um aliado simples para quem busca bem-estar diário sem mudanças radicais na rotina.
Por que o chá de hortelã-pimenta ganhou tanta evidência?
A popularidade dessa infusão cresceu graças a pesquisas citadas pela revista Prevention, que destacam benefícios digestivos, respiratórios e cognitivos. Especialistas reforçam que seu uso deve ser moderado e acompanhado por orientação profissional quando há condições médicas.
A hortelã é estudada há séculos, e a neurociência atual investiga seus efeitos no sistema digestivo e no estado de alerta. A nutricionista Kaytee Hadley explica que o óleo concentrado relaxa músculos digestivos, enquanto a versão em chá atua de forma mais suave no estômago.
Quais são os principais benefícios comprovados dessa infusão?
Estudos publicados em revistas científicas como Digestive Diseases and Sciences e análises citadas pela Prevention mostram que a bebida pode oferecer vantagens reais para o organismo. Entre os benefícios observados estão os seis pontos essenciais que você vê a seguir.
- Suporte digestivo: reduz inchaço, gases, desconforto estomacal e sintomas do intestino irritável, segundo estudos citados pela literatura científica.
- Refrescância bucal: ajuda a combater o mau hálito graças às propriedades antimicrobianas mencionadas por Kaytee Hadley.
- Alívio de dores de cabeça: pesquisas mostram que o óleo aplicado na testa reduz tensão, e o aroma do chá pode gerar sensação de relaxamento.
- Redução da congestão nasal: estudos sobre aromaterapia sugerem melhora respiratória e alívio da tosse ao inalar o aroma da hortelã-pimenta.
- Melhora da concentração: um estudo de 2025 aponta aumento de alerta, memória e humor pelo aroma da menta.
- Alívio de cólicas menstruais: evidências indicam redução da dor quando o óleo é utilizado, com efeito mais leve na versão em chá.
Leia mais: Como essa bebida fermentada melhora a sua flora intestinal e ajuda na digestão
Como preparar o chá utilizando folhas frescas ou sachês?
A revista Prevention recomenda preparar a infusão com folhas frescas para intensificar o aroma. A proporção sugerida é colocar de 10 a 15 folhas em água fervente por alguns minutos, ajustando o tempo conforme a intensidade desejada.
O consumo ideal varia, mas a especialista Karp afirma que estudos indicam duas a três xícaras ao dia como quantidade segura. Doses muito elevadas podem causar desconforto digestivo, especialmente quando ultrapassam cinco xícaras diárias.
Quais cuidados devem ser adotados antes de incluir o chá na rotina?
Profissionais alertam que o chá pode interagir com medicamentos e piorar refluxo em pessoas sensíveis. Para garantir segurança, especialistas como o Dr. Deng recomendam consulta médica prévia, especialmente para quem faz uso contínuo de remédios.
- Interações medicamentosas: o chá pode alterar efeitos de alguns remédios, exigindo avaliação profissional.
- Sensibilidade ao refluxo: o relaxamento do esfíncter inferior pode agravar azia em indivíduos suscetíveis.
- Atenção a cálculos renais: pessoas com histórico devem evitar o consumo sem orientação, segundo especialistas consultados pela Prevention.
Com moderação e cuidado, essa infusão oferece efeitos valiosos e naturais, equilibrando prazer e benefícios reais. Adotar o chá com consciência transforma pequenos rituais em saúde acessível.