A hortelã é uma planta famosa pelo aroma refrescante e sabor marcante, reconhecida não apenas como tempero, mas também por suas propriedades digestivas, sendo utilizada há séculos no alívio de desconfortos no trato gastrointestinal e promoção do bem-estar digestivo.
Quais benefícios a hortelã traz para a digestão do organismo?
A hortelã se destaca por sua atuação na redução de náuseas e alívio de desconfortos estomacais. O mentol, seu composto ativo principal, confere efeito antiespasmódico, relaxando músculos do trato gastrointestinal e facilitando a digestão.
Pesquisa mostra que a hortelã pode ser aliada no combate a sintomas da síndrome do intestino irritável (SII). Entre os principais benefícios da hortelã para a digestão, estão:
- Redução de dores abdominais e cólicas
- Alívio da flatulência e distensão abdominal
- Contribuição para diminuição de náuseas e enjoos
- Facilitação da digestão de gorduras
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Como aproveitar a hortelã na rotina diária para saúde digestiva?
Incorporar a hortelã no dia a dia é simples e pode trazer frescor além de benefícios. Uma maneira prática é adicionar folhas frescas em saladas, sucos, sobremesas ou preparar chás.
O preparo do chá de hortelã consiste em infundir algumas folhas em água quente por alguns minutos. O consumo regular dessa bebida oferece conforto digestivo e tranquilidade natural, tornando a rotina mais leve. Outra dica interessante é usar a hortelã em smoothies ou como ingrediente em molhos e patês.
Como a hortelã exerce efeitos no sistema digestivo?
O poder digestivo da hortelã está relacionado ao seu efeito relaxante e anti-inflamatório, que ajuda na diminuição da produção de ácidos gástricos e facilita a passagem do bolo alimentar.
Estudos também sugerem que a hortelã pode influenciar positivamente o equilíbrio do microbioma intestinal, favorecendo uma flora saudável e reduzindo a sensação de inchaço e desconforto após refeições. Há indícios de que este efeito pode ser potencializado quando a hortelã é consumida junto a uma dieta balanceada rica em fibras. Veja um vídeo do canal Cardio DF falando sobre os benefícios da hortelã:
Existem efeitos colaterais do uso da hortelã para digestão?
Ainda que ofereça múltiplos benefícios, a hortelã deve ser consumida com moderação, pois doses elevadas ou o uso concentrado, como em óleos essenciais, podem provocar desconfortos, como azia ou sensibilidade em pessoas predispostas.
Antes de iniciar o uso regular de hortelã, especialmente em formas concentradas, é recomendado procurar orientação médica caso haja doenças digestivas preexistentes, alergias ou uso concomitante de medicamentos.
Em resumo, a hortelã pode ser uma aliada valiosa no alívio de sintomas digestivos comuns, promovendo equilíbrio e bem-estar de forma natural. Ao usá-la corretamente, amplia-se não apenas o sabor de pratos e bebidas, mas também os cuidados com o sistema digestivo.