A amora é um fruto suculento e vibrante, apreciado não só pelo seu sabor doce e levemente ácido, mas também por oferecer diversos benefícios à saúde, especialmente quando se trata de hormônios e do período da menopausa.
Como a amora influencia o equilíbrio hormonal?
A amora se destaca por sua rica composição de vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina K e potássio, que fortalecem o sistema imunológico e sustentam funções corporais essenciais. Porém, um dos maiores diferenciais da amora para o equilíbrio hormonal é a presença de fitoquímicos e antioxidantes que ajudam na regulação hormonal.
Essas substâncias têm papel importante no organismo ao interagir com os receptores hormonais, especialmente em situações de variações hormonais, proporcionando mais estabilidade e ajudando o corpo a se adaptar melhor às mudanças naturais.
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Por que os fitoestrógenos da amora podem ser aliados na menopausa?
Durante a menopausa, ocorre uma queda nos níveis de estrogênio, provocando sintomas como ondas de calor e alterações de humor. A amora contém fitoestrógenos, compostos naturais que mimetizam a ação do estrogênio, podendo reduzir sintomas e contribuir para o bem-estar feminino neste período.
É comum mulheres buscarem alternativas naturais para aliviar os incômodos da menopausa e, nesse contexto, os alimentos ricos em fitoestrógenos, como a amora, tornam-se opções acessíveis e seguras para complementar a alimentação.
Quais sintomas da menopausa podem ser aliviados com a amora?
Estudos e relatos sugerem que a inclusão da amora na dieta pode proporcionar alívio para sintomas típicos desse período, como irritabilidade, insônia e ondas de calor. A alta concentração de antioxidantes favorece uma proteção mais eficaz contra o estresse oxidativo, proporcionando suporte metabólico.
Além desses benefícios, a amora possui fibras que apoiam o sistema digestivo e ajudam na manutenção do peso, frequentemente um desafio durante a menopausa. Os seguintes benefícios associados à amora podem ser considerados:
- Redução da intensidade das ondas de calor
- Melhora do humor e do sono
- Contribuição para o controle do peso
- Estabilização dos níveis de açúcar no sangue
Veja um vídeo abaixo do canal Flavia Mambrini que trata sobre aromas que auxiliam nos sintomas da menopausa:
Quais outros benefícios à saúde podem ser obtidos com a amora?
Além do suporte hormonal, o consumo de amora auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares graças ao seu conteúdo antioxidante e à sua ação anti-inflamatória, que fortalece o sistema circulatório e promove uma boa saúde do coração.
Outro ponto relevante é a presença de antocianinas, pigmentos naturais que auxiliam na função cognitiva e podem contribuir para a proteção da memória, especialmente ao longo do envelhecimento.
Em resumo, a amora é um alimento potente e versátil, trazendo benefícios que vão desde o equilíbrio hormonal até a manutenção da saúde cardiovascular e cognitiva. Incorporar a amora na rotina pode ser uma escolha eficaz para atravessar as diferentes etapas da vida com mais saúde, bem-estar e equilíbrio.