Perder peso rapidamente pode causar queda de cabelo, já que o corpo prioriza funções vitais e redireciona nutrientes essenciais. Essa carência afeta o crescimento dos fios e pode resultar em queda acentuada durante dietas muito restritivas.
Por que o corpo reage com queda de cabelo ao emagrecer rápido?
Quando ocorre uma perda de peso acelerada, o corpo entra em modo de alerta e passa a economizar energia. Nutrientes que antes eram usados na produção de queratina e no fortalecimento dos fios são desviados para órgãos vitais como coração e cérebro.
Além disso, dietas radicais costumam restringir proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, fundamentais para a saúde capilar. Essa combinação provoca o enfraquecimento dos folículos, levando a um quadro temporário de eflúvio telógeno.
Quais deficiências nutricionais podem causar queda capilar?
Algumas carências nutricionais são mais ligadas à queda capilar após dietas rápidas. Elas prejudicam diretamente o ciclo de crescimento dos fios e reduzem a resistência do cabelo. Confira na lista abaixo os principais nutrientes que devem ser monitorados.
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- Proteína: essencial para a formação da queratina, estrutura principal dos fios.
- Ferro: indispensável para oxigenar os folículos e estimular o crescimento.
- Vitaminas B e zinco: auxiliam na regeneração celular e evitam a quebra.
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Como identificar que a queda está ligada à dieta?
Se a queda de cabelo começa de forma repentina após mudanças alimentares, é provável que a causa esteja na dieta. O cabelo tende a ficar mais ralo, com aspecto frágil e perda acentuada nas fases de lavagem ou escovação.
Em alguns casos, também é possível notar diminuição do brilho e ressecamento. Esses sinais surgem de 2 a 3 meses após o início da restrição alimentar e indicam que o organismo está sofrendo com o desequilíbrio nutricional.
Como evitar e tratar a queda durante a perda de peso?
Para prevenir a queda capilar durante o emagrecimento, o ideal é adotar estratégias que preservem o equilíbrio nutricional. Veja na lista abaixo algumas medidas práticas que ajudam a proteger os fios e manter a saúde durante dietas.
- Suplementar nutrientes: vitaminas e minerais podem evitar deficiências críticas.
- Manter proteína suficiente: incluir carnes magras, ovos e leguminosas diariamente.
- Consultar um especialista: acompanhamento médico e nutricional previne carências severas.